肝气郁结这事儿千万别硬扛啊，每天做这8个动作，既能疏肝又能缓解烦躁，可别小瞧它们的威力！如果你老爱叹气、觉得胸闷、两胁胀痛、情绪低落或者月经不调，很大概率就是肝气郁结在搞鬼了。中医常说“百病生于气”，长期压力大或者情绪压抑，最伤肝。没必要非得吃药，只要在家里跟着做这几个小动作，每天坚持10分钟，保证能帮你把堵在那里的气疏通掉。 咱们把具体动作列出来吧：第一个动作是转动手腕和脚腕，各转30圈。手腕上有太冲、神门这些穴位，脚腕连着肝经，这样转转能促进气血流通，手脚冰凉或者心情紧张的时候做特别管用。第二个动作是踮脚尖促循环。踮脚的时候小腿肌肉会收缩，把血液往回推，同时还能刺激足厥阴肝经。记得每次踮30秒左右，重复5到10次，久坐之后一定要做一做。 第三个动作是给肩颈热敷加按摩。肝经正好从肩颈走过头，压力大的时候那里很容易堵。先用热毛巾敷上10分钟，然后轻轻揉揉风池穴和风池穴附近的肩井穴，立马就会觉得轻松多了。第四个动作是早晨起来梳头100下。头发头皮上有很多“诸阳之会”，梳头能让阳气升起来。拿木梳从额头往后脑勺慢慢梳理，感觉到微微发热就行。 第五个动作是睡前揉肚子通脾胃。肝郁的人容易伤到脾胃导致腹胀和消化不良。躺在床上顺时针揉揉肚脐周围的地方5分钟就行，既能助眠又能把气理顺。第六个动作是黄金时段泡脚（晚上7点到9点）。这个时候肾经当令，泡个脚能把火气引下来。水温控制在40度左右就好，怕冷的朋友可以加点艾叶或者生姜进去。 第七个动作是推大腿内侧的肝经来泄郁火。坐下来用手掌从大腿根往膝盖方向推，每侧推50次左右，推到微微发热为止。经期期间就先别做了。最后一个动作是拍“八虚”排淤堵。“八虚”指的是双肘窝、腋窝、腘窝（膝盖后面）和腹股沟这几个地方。轻轻拍打每个部位30到50下就能帮身体排出浊气和代谢废物。 记住了哦，动作一定要温柔点，别太用力；最好的时间是早上升阳和晚上安神的时候；还可以配合深呼吸或者听舒缓的音乐效果会更好；如果长期心情不好或者失眠很严重的话一定要去看医生别只靠养生法了。记住肝喜欢那种舒畅的状态最讨厌压抑的感觉啦！每天花上10分钟动动身体并不是治病而是给情绪找个出口气顺了人自然就轻松了！