虽然春季是养生的好时节，我们都知道要把身体的底子打好，却常因忽视细节而消耗掉了大量气血。气血虚的人会觉得疲惫、脸色差甚至手脚冰凉，而气血足的人则面色红润、精神饱满。央视生活圈和中国质量新闻网给大家分享了一些自查方法，看看平时是不是总觉得累、容易犯困、脱发严重或者脸上长斑。如果发现下眼睑和指甲颜色变浅、睡眠不好、多梦或记忆力变差，这些可能都是气血不足的信号。平时的坏习惯如三餐不规律、久坐不动、贪凉吃太多、长时间使用电子产品等都在悄无声息地伤害着我们的身体。要想拥有好气色和好状态，就得先改掉这些伤气血的行为。 红枣、桂圆、枸杞和当归是春季养气血的好东西。红枣性温味甘，能健脾益气、养血安神；桂圆甘甜温润，补心安神效果好；枸杞养肝明目还能抗衰老；当归则有补血活血的功效。大家可以把这些食材用在日常饮食中，比如用桂圆肉5~10粒、当归10~15克、大枣5粒、枸杞子15~20克做成代茶饮来养肝血。 煮一碗五红汤也能帮大家补到位。只要在锅里放入5个去核大枣、红皮花生20克、红豆20克、枸杞子20克和一块红糖，再加水煮至软烂就行了。这款汤不仅味道鲜美还能温补气血。 另外人民日报和央视一套也提醒大家注意适量食用这些食材。因为桂圆容易上火，血糖高的人需要慎用；红枣和红糖糖分高，血糖偏高或便秘的女性也要适量吃。 这次活动由CCTV生活圈、央视一套、健康南京共同参与整理。编辑庞哲进行了初步审核，宁金做了一审校对，王蕾负责复审工作，最终由石佳玉完成终审。