前几天我在知乎上看到个挺有意思的贴子，讲的是睡前念几首诗就能把心放平，睡得特别香。作者说了，这退休之后啊，第一节课应该不是去练养生功法，而是要学会“平心”。心里平静了，气自然就顺了，觉也就睡得着了。 我听着觉得很有道理，因为我有个朋友王大姐，六十多岁了，以前是个急性子，一天到晚忙忙碌碌的。她晚上睡觉的时候总爱盘算明天的事，稍微有点动静就睡不着觉，药也吃了不少都没用。后来她换了个办法，就是晚上睡觉前背三首古诗。 这一次我去看她，发现她完全变了样，说话慢悠悠的，脸上挂着笑，整个人都静下来了。她跟我说：“心放平了才是真正的休息。”我听了挺受启发的，就问她具体背的是哪几首。 她说第一首是陶渊明的《饮酒》，里面有一句特别经典的：“采菊东篱下，悠然见南山。”以前她老爱焦虑，追求完美，整个人紧绷绷的。读到这句诗以后她才知道原来美好的事情不需要刻意追求，不慌张、不刻意去强求，美好的东西自然就来了。 那天她孙子写作业写得不好，她当时急得火冒三丈。一想起这句诗，她自己先笑了：“我这么急赤白脸的样子哪里还有半分悠然呢？”每天晚上睡前背一遍这句诗，她就会放下心里的强求，心情立刻就松了下来。 第二首诗是苏轼的《题西林壁》，“不识庐山真面目，只缘身在此山中。”这个对我来说也挺有感触的。我们有时候就是因为陷在事情里面看不清全貌。 王大姐现在遇到烦心事就会默念这句话：“我这是当局者迷。”抽离出来一秒钟看问题的角度就会不一样了。有时候觉得天大的事一下子就变成了小事。 第三首是白居易的《问刘十九》，“晚来天欲雪，能饮一杯无？”这个冬天对我来说特别有感觉。白居易递来了一壶热酒，其实他是想告诉我们在孤独的时候心里有个人陪着喝一杯也是一种温暖。 王大姐现在每天晚上都会念叨这句话，边念边想象自己坐在红泥小火炉旁边取暖的样子。她说这样心里就像温着一壶酒一样暖烘烘的。 除了念这三首诗之外她还推荐了两个小动作给古诗加点“Buff”。一个是抚胸顺气法：躺平之后左手轻放在胸口上，每念一句诗就顺三下呼吸。这样可以把闷气、怨气像气泡一样揉出去。 还有一个是微笑冥想法：念到“悠然见南山”的时候嘴角上扬；念到“能饮一杯无”的时候想象热茶入口的感觉。身体暖和了心也就软了。 这个办法确实管用啊！我试了好几次效果都不错。再结合这两个小动作一起做双管齐下效果更好。 所以我觉得最好的养生方式就是睡得香、吃得稳！退休后的福气也不是非得让孙子绕着膝盖转或者去跳广场舞占C位才叫福气。 今天晚上就试试这个方法吧——把心放平了睡个好觉做个好梦吧！