嗨，大家好！今天给你们介绍一款美味甜粥——青豆玉米粥。这款粥不仅好吃，还营养丰富。这是给2人份的食材清单，需要准备青豆80克、玉米碎150克、枸杞子10粒还有菠萝30克，调味时再加点冰糖就行啦。制作步骤如下：首先，把青豆、枸杞子和玉米碎分别清洗干净；菠萝洗净后切成小块，用盐水泡个10分钟，让它更爽口。接下来，在蒸锅里蒸一锅水放玉米碎进去蒸熟。这个过程大概20分钟左右吧。 蒸好玉米碎以后，拿个锅放清水大火煮开，把蒸好的玉米碎放进去一起煮。煮开了之后就可以把青豆和菠萝都放进去，然后转小火慢慢熬个10分钟左右。最后加上枸杞子和冰糖，再稍微煮个3分钟就能出锅了。 这款粥以玉米和黄豆为主，有着很好的抗氧化和抗衰老功效呢。而且黄色的粥类还有保护眼睛和促进钙吸收的作用。每天早上坚持喝一碗以玉米为主的粥，能有效预防心脑血管疾病哦！不仅适合日常早餐或者晚餐，对过敏性鼻炎的人群也很友好呢！ 这个方法适合2个人食用，食材有大米50克、鲜玉米粒80克、青豆50克；还需要准备大约800毫升的清水；如果想要味道更丰富一点的话可以加点盐或者冰糖、枸杞还有葱花。 家常做法很简单：把大米淘洗干净后先泡个30分钟（这个步骤可以省火口感更绵）；青豆和玉米粒洗净了之后如果是冷冻款就要先解冻然后焯水1分钟。接着往砂锅里加水烧开了以后放入大米大火煮沸之后转小火慢慢熬20分钟左右；然后把青豆和玉米粒也放进去继续小火煮个15到20分钟吧；中途记得时不时搅拌一下防止糊底；按口味加点盐或者冰糖调味好了之后关火焖上5分钟就可以享用啦！ 如果使用电饭煲制作就更省心了，所有食材加水放入锅中选择煮粥程序运行1小时就行了。这款粥富含优质植物蛋白、膳食纤维、B族维生素还有叶黄素钾等营养元素哦！ 给大家推荐几个小贴士：豆类容易导致胀气，所以初次吃不要过量哦；煮之前焯水并且煮透了可以减轻腹胀感；控糖人群谨慎放糖可以试试加点盐做成咸粥；玉米选嫩甜的口感会更好一点呢！冷藏可以存1到2天下次食用的时候一定要彻底加热喔！ 希望大家喜欢这款美味甜粥——青豆玉米粥！