九九重阳，其实这个传统节日，最初就叫做“登高节”，而且古人认为数字“九”是阳数。重阳这天登高祈福、赏菊插茱萸，就像是把生命的敬畏深深写入了秋日的山风和菊香之中。后来人们就把这个节日定为了“老人节”，让年轻人有机会向长辈表达敬意，也让老人们有了出门玩耍、欣赏风景的好机会。 我们今天讨论的重点是如何让老年人过得幸福。国外研究表明，60岁以上的人坚持每周运动3次，每次30分钟，就能把身体年龄拉回50岁左右。太极、游泳、慢跑或者球类运动，都能帮你做到这一点。让心肺、骨骼和肌肉一起动起来，比吃任何保健品都管用。 另外还有很重要的养生方面。这时候很多人容易老胃病，所以吃好饭很重要。你可以先给自己做个基因体检，看看家族里有没有高血压或者糖尿病病史，然后对照食物表来调整饮食。深色蔬菜、粗粮和优质蛋白要多吃点，高盐、高糖和油炸腌制的东西最好少吃。 退休后找点兴趣爱好也非常关键。广场舞、书法、下棋或者园艺都能让大脑保持活跃状态。每周固定两三次和朋友们聚聚喝茶下棋，时间就被兴趣切分成了片段，这样孩子回家后也不会只有唠叨声了。 还有一个就是给子女空间的问题。在买房、生孩子这些大事情上要学会放手，保留话语权的同时也要保留亲情温度。 钱方面也要聪明一点。健康投资很关键，比如买个好拐杖或者降噪耳机都是花小钱省大钱的事儿；便捷投资也不错，智能手机、单反相机或者智能手环能让你显得更时尚；关系投资也是一种好方法；未来投资同样重要。 心态好是长寿的关键哦！90%以上的百岁老人心态都特别好。遇到事情不要往心里去，换个角度想想也不是什么大问题；笑一笑十年少这句话真的很有道理！ 隔代亲的问题上要注意分寸哦！孩子犯错时最好让亲生父母教育；作为祖辈的你只要递杯水说句别急就好啦！ 婚姻关系上要升级到搭爱阶段而不是单纯搭伙过日子哦！日常生活中的点点滴滴才是爱情的体现；另一半需要你的时候及时回应才是最浪漫的时刻！ 作息时间也要调整好哦！老年人深睡眠时间比较短所以要讲究深度和时长双达标；卧室灯光调到300勒克斯以下、被窝32-34度、枕头比床铺高一拳这些小细节都能帮你降低夜醒次数从5次降到1次呢！ 就医方面不要拖延哦！小病拖成大病最后花钱更多；身体报警时赶紧去看医生才是上策；定期体检套餐每年做一次就能扼杀隐患于萌芽状态啦！ 总结起来十把钥匙串在一起就是银发无忧的通行证呢！愿每一位长辈都能揣着强健体魄装着有趣灵魂守着爱与边界把往后余生过成自己喜欢的模样！