哎呀，上厕所玩手机一时爽，可别让肛肠隐患找上门哦。最近呼和浩特有个28岁的姑娘，长期在马桶上蹲一个小时玩手机，结果被确诊为重度混合痔还有直肠黏膜脱垂，搞得最后只能去做手术，这事儿在网上可是闹得沸沸扬扬的。其实啊，现在好多年轻人都这样，甚至有些人上厕所都要带手机呢。手机现在真的成了肛肠健康的“隐形杀手”，大家可得小心点。咱们先来看看最直接的危害： 第一，那就是延长了如厕时间，加重了肛周血管的负担。正常情况下，咱们排便只要3到5分钟就完事了。可一旦开了手机，注意力全在上面了，不知不觉就把时间拉长了十几分钟甚至半小时。长时间保持一个姿势，腹部压力一直这么高，直肠下端和肛管静脉丛就充血了，血液回流受阻。时间久了，血管就像弹簧被拉得变形了一样，弹性下降，痔疮也就出来了。 第二点就是干扰排便反射，容易导致习惯性便秘。排便是大脑和肠道一起配合的事儿。注意力都在手机屏幕上呢，大脑就对“便意”的信号反应迟钝了。有些人干脆刻意憋着不排，继续刷手机。时间一长啊，直肠对大便的敏感度就变差了，便意越来越弱，大便在肚子里待得时间长了水分都被吸干了，导致大便干结。这就形成了“越玩手机越便秘”的恶性循环。 第三点是增加了直肠脱垂和肛门坠胀的风险。长时间在马桶上坐着或者蹲着，盆底肌一直处在紧绷状态里，肌肉的弹性和支撑力就慢慢减退了。直肠黏膜和周围组织被长期压着充血松弛下来，轻则老是觉得肛门坠得慌有异物感，重则可能把直肠黏膜给脱垂出来。 除了这些看得见的伤害之外呢？其实还有很多看不见的隐患啊。比如说久蹲突然站起来容易头晕眼花甚至摔倒；低头看手机会让颈椎腰椎受不住压力；卫生间光线昏暗还伤眼睛；潮湿环境细菌多容易感染；手机上沾了细菌你去用它又带到脸上手上的话风险也不小。 那咱们该怎么保护自己的肛肠健康呢？给几点建议吧： 第一啊最好是跟手机来个“物理隔离”，进卫生间就别拿手机了。 第二控制好时间别超过5分钟就行。 第三姿势上也可以注意一下呢。用坐便器的时候脚下垫个小脚凳让膝盖比臀部稍微高点儿。 第四平时多喝喝水多吃点蔬菜水果粗粮这些膳食纤维高的食物。 第五多做提肛运动。每次收缩5秒放松10秒这样重复个10到15次一天做几组就行。 最后如果真有什么不对劲比如说便血啊或者觉得不舒服的话赶紧去医院检查别耽误。 丹东市第一医院六道口院区肛肠科有一项特别牛的“全程无痛”技术呢。他们把麻醉方式啊手术方式还有换药方式都改了一改。术中用睡眠麻醉术后用长效麻醉再加上微创手术结合起来做下来患者全程基本感觉不到疼或者很少疼饮食排便都正常生活工作也不受啥影响。