最近啊，冷空气一波接着一波往南边跑，各地都下起了雨夹雪，温度也降得厉害。路面湿漉漉还结了冰，走在路上真容易打滑摔倒。骨科专家也说了，冬天尤其是碰上这种低温雨雪天，骨头和肌肉出毛病的概率可高了，咱们必须得注意点。 这种天气对骨骼的伤害主要在三方面。第一是走路容易摔跟头。路边的水坑和背阴处一冻就滑，中老年人腿脚本来就不太灵便，这一摔要是摔在手腕、脚踝或者屁股上，骨头断了可就麻烦了，不仅治得久，以后自理能力也会受影响。 第二是原来有的老毛病在阴雨天更容易犯。关节周围的血管遇冷就收缩，血流变慢，垃圾排不出去，就会更疼。像颈椎病、腰椎间盘突出还有膝盖疼的人，这个时候最能感觉到脖子硬、腰腿疼得厉害。 第三是突然动了肌肉、韧带也会受伤。大清早出门或者刚从暖和屋里出来，肌肉还没热乎呢就转身弯腰提重物，很容易拉伤扭伤。大家可得留心那些薄得看不见的冰面，看着没水但真滑。 针对这些风险，咱们得防着点。出门挑双鞋底厚、纹路深的鞋穿，千万别穿高跟鞋。走路步子小点、走慢点，身子稍微往前倾一点。尽量走没积水的干地方，别在草堆树叶上踩。上下楼梯一定要扶着扶手。 关节保暖很重要。脖子、腰、膝盖、脚踝这些关键部位不能受凉，出门可以戴围巾、护腰。晚上用热水泡个脚泡个15到20分钟也行。 干活之前先活动活动身体。动动手腕脚踝，做几个弓步拉伸或者靠墙蹲一蹲。搬重物时记住要蹲下去用腿劲儿站起。 真要是不小心受伤了也别怕，先按“RICE”原则来处理：先别乱动（Rest），伤了头两天用冰袋敷上（Ice），每次敷个15到20分钟；再用弹力绷带包一包（Compression）；最后把受伤的腿或者胳膊垫高一点（Elevation）。等过了48小时情况稳定了再改成热敷。 如果觉得疼得厉害或者肿了个大包，千万别自己乱动。找块硬纸板或者杂志板把伤处固定住别挪地方，赶紧打120找专业的医生来看。 冬天保护骨头是个大问题。咱们只要多加小心、采取科学的方法就能少受伤。就算真摔了也别慌张，掌握点急救知识就能把伤害减到最小。要是关节疼个不停或者手腿肿得变形了，千万别拖太久，赶紧去正规医院检查治疗。