你说跑步三年居然能让人老了十岁，你信吗？最近张水华的跑步照片可是在跑圈里炸了锅！好多人都说，高强度跑步果然显老；甚至有人断言，只要坚持户外运动超过一年，肯定都会有点显老。光看那张照片，确实挺显老的。不过你得明白，那是一场全马比赛结束后啊，身体脱水又虚脱，脸上水分都被吸干了，怎么可能不显老？在马拉松圈里，这算是常事。在我看来，跑步显不显老，主要看两样：一是跑步强度，二是防晒做没做好。只要这两样都搞好，跑步只会让人越跑越年轻。再说专业马拉松运动员不说，普通跑者里但凡平时练得凶、跑得狠、又不防晒的，老得都快认不出。我以前的一个跑团有个大哥，明明才五十岁，跑了三年大强度高强度的马拉松，别人都以为他六十了。他自己也吓了一跳，说才跑三年就老了十岁？其实就是没注意那两个关键因素。大哥平时高强度跑步还不防晒，才老得那么快。其实科学的健康跑步理念告诉我们，适度跑步能抗衰老。只要不是太拼，大家都能越跑越年轻。我建议咱们普通大众跑者别那么拼命。想要皮肤变好、保持年轻态，记得做好以下三点：一、别过度跑量；二、保证休息日；三、注意营养补给。 跑过长距离的都知道第二天累得要命。如果你不懂得休息，只会过度消耗体力产生更多自由基。自由基会影响细胞水平损坏器官！所以跑步量要提前规划好循序渐进。 缺乏休息就是在害自己！别觉得每天跑才是自律的象征。其实好的休息才是跑步的一部分。得不到恢复和休息只会让自己老得更快。 多注意营养补充吧！尤其是要跑马拉松的小伙伴更要注意及时补充能量。长时间缺营养身体很难自我修复。 跑步从来都不是让你加速变老的原因而是你自己不懂科学方法。只有做好准备科学对待身体才能跑得健康跑出更年轻的自己。