1982年出生的陈意涵和张钧甯，虽然同样岁数，但她们保持着18岁般的活力。面对30岁的到来，她们曾像许多单身女性一样，写下害怕的事项。为了不给自己留下遗憾，她们决定在陈意涵30岁生日前，完成所有“不敢做的事”。在长滩岛，她们把童年时期的辫子重新扎上头顶，把一直想要纹却不敢的花刺进皮肤。陈意涵还去跳了高空海跳。她们在长滩岛经历了许多疯狂的事情。首先，她们把泳衣扔进海里，只留下两条毛巾裹住彼此的肩膀。浪头打来时，她们的笑声盖过了浪花。接着，陈意涵和张钧甯一起跳了高空海跳。虽然张钧甯恐高、陈意涵有惧高症，但为了对方还是鼓足勇气完成了这次挑战。她们还随意亲吻陌生人，就像回到了1992年的台湾街头。为了纪念这次经历，陈意涵纹上了一朵永远不会凋谢的花朵。在演艺圈里，陈意涵和张钧甯扮演过截然不同的角色。然而在现实生活中，她们却成为了最稳固的闺蜜搭档。张钧甯回忆起第一次被陈意涵吸引时的情景：一句“别怕，有我在”，让她觉得这个姑娘值得深交。她们互相影响和支持着对方。陈意涵学会在张钧甯面前安静地写明信片；张钧甯也被陈意涵的活力点燃了热情。 她们也会在电影拍摄前互相鼓励与支持。在电影《军中乐园》拍摄前夜，张钧甯给陈意涵发语音说：“想哭就哭吧。”陈意涵因为情绪波动开始哭泣，第二天张钧甯出现在片场给了她一个拥抱。在《跟着贝尔去冒险》里，张钧甯被要求吞活蚯蚓时有些犹豫，但陈意涵飞过去陪她完成了任务。她们都非常注重身体健康和运动锻炼。翻开她们的微博，充满了倒立、跑步、蹦跳和美食等内容。体脂率11%的大发能在凌晨四点叫醒摄影师一起跑20公里；张钧甯为了完成世界蹦跳地图从南极跑到北极。 运动让她们感到快乐和安全：“只要流汗就能把自己从困境中拉出来。”外界对她们有不同看法：有人认为她们漂亮是因为基因好或者保持良好形象；但更多人认为自律才是她们保持年轻状态的关键所在。张钧甯曾被贝尔先生称赞为“冷静担当”，但她自己却表示：“女生也可以很脏、很野、很强大。” 30岁不是终点而是新起点。如果有一天你走到30岁门槛不妨学她们那样列出一张“不敢清单”并一步步去完成它：比如学潜水、跑全马或者背单词等等。时间不会等待任何人准备好去做事情，但它会奖励那些敢于迈出第一步的人。 陈意涵和张钧甯用行动证明了女生30岁后依然可以精彩地生活下去：靠故事点亮生活而不是靠妆容撑场面。愿你在遇到困难时也能像她们一样勇敢面对并享受过程带来的快乐。