今年的这个夏天，可真的是没辙了。就在昨天，我才明白原来“立夏”其实就是夏天的开端，按照规矩排下来它是二十四节气里的第7位呢。江南这边的变化最明显，气温噌噌往上窜，雨水下得跟不要钱似的，日照也是足得很，万物仿佛都被按了快进键，疯长模式正式开启。 大家可能还没太感觉到，其实身体早就先有反应了。这段时间大家会觉得特别烦躁、容易倦怠，情绪也总是低落得很。其实是因为咱们身体的新陈代谢速度加快了，但心脑的血液供应却没跟上，有点“堵车”的意思。所以啊，这时候好好安排生活作息、及时补充点营养、用温和的方式来保养自己，就显得特别重要。 说到生活作息，“晚睡早起”这种顺应阳气的做法没错，但千万别熬夜啊。最好是在23点前就上床睡觉，早上6点左右起来比较合适，保持“夜行昼息”的老节奏。中午的午休也不能省，睡个半小时到一小时就行。要是睡醒后头还晕乎乎的，就喝点温水或者把窗户打开透透气。 不过千万别为了凉快就对着风口睡或者让空调直吹着身体哦，这样很容易让寒气钻空子进去。 在饮食方面嘛，油腻、烧烤还有辛辣的食物最好都别碰了。这时候最容易上火了，痘痘、口腔溃疡和便秘什么的都会找上门来。咱们可以试试“三高”菜单：高蛋白的像牛奶、豆制品和鸡胸肉；高纤维的像各种蔬菜和粗粮；还有高维生素的深色果蔬。这不仅能强心、防动脉硬化，还能稳情绪呢。 吃完饭别急着坐着不动哦。饭后半小时可以出去慢走十分钟左右，这样既能帮助消化又能提升阳气。 运动也得注意方式方法。高温天还去剧烈运动那就是火上浇油了。散步、慢跑或者打打太极拳才是现在的“官方运动”。强度别太大，能说话还能连贯、微微出汗就差不多了。时间也别太长别超过一小时，尤其是正午10点到下午2点那个时段千万避开别去晒太阳。 要是想通过健步走来攒阳气，最好选在清晨或者傍晚的时候走。穿那种轻身、浅色还透气的运动鞋就行了。 最后呢，只要把早睡午休、轻食慢走这些基础的事儿都做好了，就能为接下来的酷暑攒够足够的体能和适应力。 盛夏再热咱们也能稳住心神节奏，从容度夏啦！