情感真的是一个让人捉摸不透的东西。有时候，你看到那个特别的人，比如你在电梯里看到她无名指上的戒指一闪，心里就会跟着咯噔一下，仿佛被刺了一下。其实这不是你的错，APA的报告里早就说过了，这种情况很正常。大脑中的一些区域一看到对方，就会分泌多巴胺，带来一种愉快的感觉，但是与此同时，伏隔核却会拉响警报，让你感到痛苦。这就像是偷偷喝了一口爸爸的白酒，又辣又疼，但还是忍不住再喝一口。 很多人都希望能够控制自己的情感，避免陷入越界喜欢的境地。哈佛的“3-7-21”健身法被认为是一个很好的解决方案。这个方法其实是情感戒断操，听起来像是健身课，但是真的很有用。第一天，你要给自己三天时间，不要主动给对方发消息，把对方从置顶列表里取消，把备注改回本名。这样做可以帮助你摆脱习惯性地发消息给她的习惯。接下来的七天里，把你们的聊天记录全部删除掉或者扔进电脑的冷宫里面。给自己写一封“告解书”，把“喜欢她”翻译成“我缺什么”，比如缺陪伴、缺肯定或者缺刺激。这样做可以让你更加清楚地认识到自己内心的需求。 再给你二十一天时间，找一件需要抢时间完成的事情去做吧。最好是体力活，比如夜跑、攀岩或者拼乐高。把心率提高到150次每分钟，让身体误以为自己在做激烈运动。这样一来，大脑中的杏仁核就会解除警报，新的回路也会建立起来。 有人可能觉得这个过程太慢了，想要直接冲上去表白。不过请你先算一笔法律账单吧。今年上海有一个案例是男方转账1314和520元给女方，并备注为“自愿赠与”，结果法院判决要退赔12.7万元的利息给女方。律师提醒说，现在微信红包也算证据了，不要用“想你”作为文件名发送红包或者截屏保存。 办公室里面的地下情更是让人头疼了。某外企匿名调研显示，87%的地下情至少有一方已经结婚了。HR给这样的员工设立了三个底线：要么报备、要么调岗、要么卷铺盖走人。前阵子有个高管因为办公室恋情被公开曝光，本来已经进入升职名单的VP位置也被冻结了三年没有升职机会，年终奖还缩水了15%。 如果你真的想拯救自己，给自己装一个身体上的“减压阀”吧。长期压抑情感会导致皮质醇水平升高43%，肚子也会先胖一圈。最简单省钱的方法就是每周跑三次五公里步速保持在6分半就够了，把“想她”转化为每天步频是否规律。 还有一种方法是把这些想法转换成技能点去完成目标替代幻想。32岁设计师阿K曾经在茶水间天天堵已婚女同事结果被拒了一次之后报名学潜水获得AOW证成为公司团建唯的一个潜水员取得了好成绩让他在工作中脱颖而出而那个已婚女同事也只是背景板了 婚外情其实也需要付出很大代价。婚外情每年平均花费8.2万元支出约会礼物酒店全是税后现金流出如果事情闹大收入掉15%都是轻的诉讼费5到20万不等公司外派股权解禁都可能受影响搞个情感止损表把工资拆分给房贷进修健身存款而心动预算直接清零三个月后回头看账户余额就是理智成绩单 有时候我们管不住手去翻对方朋友圈或者加好友可以用工具代替我们锁定屏幕Moodpath每天弹出窗口询问今天想她次数曲线飙高触发RescueTime自动关闭微信20分钟 最后情感免疫专家Emily Brown总结六个月系统脱敏八成以上人能把得不到转成够得着戒指再闪也是金属反光真正刺眼是拿别人婚姻做镜子照见自己缺口补洞靠自己别拿别人当水泥！