咱们中国人爱喝酒，自古以来这就是生活里的一部分，逢年过节大家总觉得无酒不成席。不过虽说酒能助兴，但喝多了真不是好事，这一点最新研究可给咱提了个醒：最安全的喝酒量其实就是零。大家要是以为偶尔来一杯能助眠，那可就大错特错了，过量饮酒不光伤肝、伤胃，还容易导致高血压、心脏病甚至某些癌症，要是喝成了依赖症更是麻烦。数据也说明了这问题，咱们国家居民的喝酒率和酒摄入量都挺高，特别是男性，2015到2017年这三年监测下来，成年男性喝酒的比例达到了64.5%，女性也有23.1%。平均每天喝进去的酒精量也不少，男性大概是30克，女性是12.3克。这要是换个说法来对照下《中国居民膳食指南（2022）》推荐的量就更清楚了，成年人哪怕真要喝，一天的酒精量也最好别超过15克。按这个标准去算啤酒、葡萄酒或者38%的白酒各多少量比较合适：大概是450毫升啤酒、150毫升葡萄酒或者50毫升38度白酒。 有些人群是绝对不能碰酒的，比如孕妇和正在哺乳的妈妈。酒精对胎儿的大脑发育有很坏的影响，孕期哪怕喝一点点也不行，更别提酗酒了。乳汁里含酒精也会让孩子脑子变慢。小孩子身体还没发育完全呢，肝脏解毒能力弱得很，稍微喝点注意力就不集中了，严重的还会直接昏迷甚至没命。 要是本身就有疾病或者正在吃药，这时候喝酒更是大忌。有些人对酒精过敏喝一口就头晕恶心；像高血脂、胰腺炎、肝脏不好的病人本来就不宜饮酒；患有痛风症的人如果血尿酸高也不能大量喝啤酒；还有正在开车或者需要集中注意力干活的人也得管住嘴。 大家平时聚会喝酒难免会多喝一点，为了自己的健康咱们得学会节制有度。最好别空腹喝先垫点东西吃；也别和碳酸饮料混着喝这样反而吸收得更快；高血脂、高血压、冠心病这些人最好直接把酒戒掉。 “小酌怡情”这种说法没错，但“大饮伤身”更是要小心。为了自己身体好也为了社会安定点。如果大家觉得这些建议有用的话可以顺手转发给身边的朋友啊~