都知道，一闲下来焦虑感就蹭蹭往上涨，该怎么办？如今手机和社交媒体总让人觉得手痒痒，生怕那15分钟的空闲让人难受。Arthur C. Brooks就说过，“躲避无聊，其实是在给焦虑喂养料”。大家想过没，平时在咖啡店等饮料那30秒的功夫，是不是特难受？总忍不住看手机刷动态。心理学家发现，现代社会信息量太大，把咱们大脑的注意力阈值给拔高了。以前觉得没啥大不了的小事，现在稍微一安静就心慌。 好在正念导师戴安娜·温斯顿给我们留了个后路。她建议咱们试着每天花点时间啥都不干，坐着发呆或者看看窗外。遇到那种无聊感来袭的时候别忙着推开它，好好问问自己：“现在身体啥感觉？”“脑子里到底在回避啥念头？”这种觉察就像是在做冥想。 其实啊，这种无聊恰恰是让我们心里变得强大的机会。塞内加早就说过：“要想活得乐呵点，就得把对坏未来的担心和对坏过去的回忆给扔了。”让我们都在那些看似无聊的时刻里找找那份平静吧。