别总觉得手指僵硬、疼得厉害是小事，这可能是骨关节炎找上你的早期信号了。很多人觉得这只是累着了或者受凉了，随便揉两下就过去了，其实这很可能是关节软骨磨损、滑膜发炎了。要是不重视，以后关节肿得像馒头、变形得没法看，日子就难过了。咱们这就把这病给看仔细了。 首先得看早上起来手指头是不是比平时硬好多，而且还得硬超过10分钟才能缓过来。这跟那种稍微动动就好的疲劳感完全不一样，是骨关节炎发出来的第一个警报。另外要是碰到凉水或者长时间做家务疼得受不了，或者手指头看上去稍微有点粗、有点变形，这都是得赶紧管管的早期迹象。 接下来就是咱们该怎么保养。首先要给关节保暖，千万别让它受冷刺激。做家务戴个加绒手套最方便，出门天冷也套个薄手套。平时没事泡个40℃左右的温水澡，每次泡15到20分钟就能让血液循环起来。 适度的锻炼也很关键。咱们可以拿着弹力球抓握练习，握紧3秒再松开，一组做个10到15次；或者把手指尽量伸直保持5秒再弯曲，每组做10次。注意别太拼命了，练完如果疼得厉害就得歇会儿。 生活习惯上也要改一改。别老是盯着手机屏幕或者织毛衣一动不动，连续打字30分钟左右就得休息5到10分钟活动活动关节。提东西尽量用手掌使劲，别光用手指头出力。平时还要记得补钙和维生素D。 这里面最容易掉坑的就是乱按摩了。别自己瞎捏或者使劲掰关节想发出响声，这样反而会把关节弄坏。最好是在医生指导下做一些温和的活动。 还有一种误区是光吃药止痛不去治根本。止疼药只能临时管管疼的感觉，根本不能阻止软骨继续磨损。想要真正好起来还得靠保暖、锻炼还有改掉坏习惯。 手指骨关节炎要是在早期就发现了是最好治的时期。咱们只要抓住早上僵硬、遇冷疼、关节微肿这些信号，及时给关节保暖、做些小锻炼、改变生活方式，就能把病情给压住。千万别等到关节变形了才后悔当初没当回事。把这篇文章收藏起来转给身边的朋友看看吧。