各位观众，大暑节气来啦，赶紧收收心，准备好迎接一年里最热的日子吧！时间过得真快，今天7月22日咱们就正式进入三伏天了，从这儿往后，全国大部分地方都要开启“蒸桑拿”模式。先给大伙儿看个全国蒸烤地图，看看你家那边是啥样的体验。 刚刚过完的小暑节气温得特别离谱，平均气温达到了23.75℃，这可是从1961年有记录以来最热的一次了！今天一进大暑，高温这就要从河南、安徽这一带往外扩了，加上空气又湿，从东北一直到华南这一带的闷热感都要升级了。只有新疆那边是干热暴晒的感觉，跟咱们中东部的“上蒸下煮”完全不一样。 先说说新疆吧。23日到25日，南疆和内蒙古西部那边会持续出现37℃以上的高温，最高气温甚至能超过40℃。天气也很晴朗，湿度小得可怜，就像把人放进烤箱里一样烤。再看东边，四川盆地东北、安徽、江苏、湖北东部、江西中北部这些地方也有35℃以上的高温。虽然不像新疆那么干热，但湿度大、风又小，在户外感觉就像在天然桑拿房里闷蒸一样难受。 到了24号，中东部的高温范围还得扩大。河北南部、山东中部、湖北中部和西部、江西南部、福建南部、湖南北部和东南部、广东中部和东部这些地方都会加入这个“焖蒸”队伍。等北方下点雨以后，“红烧”区就缩小到黑龙江东部了。到了25号，“焖蒸”区连着成片了范围最大的时候。长江中下游一带不少地方体感温度可能会超过40℃，晚上最低气温也在24到28℃之间，那闷热感真是全天候在线。 三伏天到了天气这么热该怎么防暑呢？老人基础病多要注意血压血糖监测；家里常备清凉药和急救药；环境湿度要控制好。小孩体温调节能力差尽量少在中午户外活动；多喝水多吃解暑食品。户外工作者风险高建议中午少干活；随身带防暑药防晒降温；头晕乏力心慌要去阴凉处休息。还有心脑血管病人呼吸病人别忽冷忽热；空调别直吹；少吃油腻食品按时服药别剧烈运动还要控制情绪。（策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬）