好雨知时节，正当春乃发生。咱们在2月18日收到了华声在线发的这条消息，通讯员刘莉还有记者邓桂明给大家科普了节气变化的事儿。今天正好是雨水，这可是二十四节气里的第二个节气。温度回升了，冰雪也融化了，雨水一多，万物就开始动了，看着真热闹。阳气也跟着生发起来了，这时候正好是养生保健的好时候。不过呢，春天这天气挺怪，乍暖还寒的，对咱们身体也是个考验。 湖南省第二人民医院，也就是省脑科医院的中医科副主任医师范瑜洁医生说了，大家可以顺应天气变化来调整自己的生活习惯。从吃的、运动、作息还有心情这几方面全面调养一下，准备迎接草长莺飞的春天。 作息要有规律，特别要注意保暖。这会儿白天越来越长了，晚上稍微晚点睡也没关系，但早上还是尽量早点起，保证足够的睡眠才行。建议大家晚上11点前就把觉睡了，早上7点之前就爬起来。这样身体才能休息好，适应季节的变化。另外，“春捂”是要有度的，不能太早把棉衣脱掉。 像老人、孩子还有体质弱的朋友更要注意防寒保暖了。大家可以试试下厚上薄的穿法，脖子、肚子、膝盖和脚这些地方要重点保暖。 房间里多透透气吧，春季呼吸道疾病特别容易找上门来。每天开窗通风个2到3次，每次最好在30分钟以上。 吃的方面要清淡点。雨水时节肝气挺旺的，容易伤到脾胃。所以酸的东西就少吃点吧，像山楂、柠檬这类的食物就别多吃了。可以适当来点甘味的东西来健脾养胃。 新鲜蔬菜也得多吃点。菠菜、韭菜、香椿这些菜富含维生素和矿物质呢。还有像薏米、红豆、冬瓜这类祛湿的食物也可以多吃一些预防湿气侵袭。 运动也要适度进行一下吧。选择一些适合春季的运动项目吧散步、慢跑、太极拳这些都不错。每周最好能锻炼个3到5次，每次运动个30分钟以上。不过运动的时候别出太多汗啊！ 心情也要保持舒畅。春季跟肝脏关系挺密切的嘛！多听音乐赏花或者跟朋友聊聊天缓解一下压力吧！培养点自己的兴趣爱好也能丰富生活让心情更愉快。 咱们还得注意预防疾病。呼吸道疾病这时候比较高发要注意个人卫生勤洗手少去人多的地方保持空气流通如果不舒服就赶紧去医院看看别拖着影响病情过敏性鼻炎哮喘这些病也得注意防护花粉柳絮多的时候最好戴个口罩过敏体质的人最好离这些东西远点儿屋里也要保持干净点别让过敏反应发生啊！