把冬季健康综合防护指南送到了沈阳市民手中，这事儿沈阳市卫生健康委员会早就开始动手筹备了。他们搞了一场“时令节气与健康养生”专题发布会，把疾病预防控制、中医、心脑血管疾病诊疗、急诊急救这些方面的专家都请到了现场。 大家都知道冬天呼吸道传染病容易扎堆，沈阳市疾病预防控制中心的专家就专门讲了这点。低温寒潮直接打击人体呼吸道黏膜，家里门窗关严实了通风少，病原体传播的机会自然就多了。防传染得靠咱们自己把好关，出门戴口罩、勤洗手、天天开窗通通风，这些习惯一点都不能丢。哪怕天气再冷也得坚持开窗，不过记得先穿暖和再干活。多盯着自己和家人的身体情况，如果感觉不对劲立马去看病，不管是病人还是陪护的都得把防护做好，免得相互传染。 中医那边也给了不少建议，说保暖不能瞎搞。特别是双脚和后背这些地方最容易受寒，得重点保护。要是觉得冷，可以贴点保暖贴在衣服里面的穴位上。冬天穿的衣服和盖的被子也得足够厚实才行。说到运动，必须得听身体的话循序渐进。自己的年纪和体质怎么样就选什么样的运动方式和时间去练。去玩冰雪运动前记得先活动活动身子骨热身一下。从中医的“天人相应”角度来看，阳气足的午间去锻炼比较好。 心脑血管病是冬天最吓人的杀手之一。医生把这种病的“防、诊、治”全流程管理思路都讲清楚了。预防的关键就是把高血压、高血糖、高血脂和心房颤动这几个“警报信号”给管住。得了病的人得老老实实听大夫的话坚持吃药，把各项指标控制在正常范围内才行。尤其是对房颤病人来说，规范抗凝治疗特别重要。 到了紧急关头最重要的就是抢时间。寒冷天气容易让血管抽筋血压不稳，脑出血、脑梗死还有急性心肌梗死这些急症发生的风险就变高了。“BE FAST”这个口诀能帮大家快速识别脑卒中的早期症状，关键时候还能争取点救治的时间窗。还有一点大家必须记住：胸口疼了别犹豫赶紧打急救电话。 这次发布的指南不光是送知识，更是在传递一种健康管理的理念。希望大家以后能从生病再治变成主动管身体。等这一套方法普及开了，肯定能帮咱们老百姓把冬天常见的毛病都挡在门外。搞建设光靠专业力量不行还得靠老百姓的参与和配合才行。