把身体里的脾虚问题给解决了，真的就好比给亚健康生活画上了句号。你是不是总觉得没劲、吃不下东西，甚至莫名其妙掉秤？这些小症状背后藏着的，很可能是脾功能在悄悄地减弱。咱们平时总把这个器官给忘了，实际上它在身体里可重要着呢。医生常讲“百病从脾生”，这就说明脾的运化功能直接关系到咱们的健康。脾不光管把食物变成营养，还得掌控气血生化。一旦这个功能出了岔子，营养进不去，毒素排不掉，人就会变得没精打采、脸色也发黄。研究发现，脾虚的人通常胃口差、容易感冒，精神头也受影响。 那怎么才能把这个运化功能给盘活呢？其实有些小动作就能派上大用场。咱们接着就来看看脾最喜欢的4个动作。首先第一个是轻揉腹部。你每天坚持顺时针按摩5分钟就能刺激经络，帮助胃肠动起来。李阿姨就是照着这个法子做的，结果1个月腹胀感少了，2个月食欲好了不少，3个月之后拉肚子的情况改善了超过60%。 接下来的第二个动作是饭后散步10到15分钟。稍微运动一下能促进消化液分泌和营养吸收。有研究显示散步不光能让血糖平稳下来，还能让消化效率变高。李阿姨每天坚持15分钟散步后，体重涨了1.8公斤，人也精神多了。 第三个动作稍微有点特别——深呼吸配合提肛训练。这个组合拳能增强腹压来刺激脾和肾的功能。常做这个动作的人普遍觉得精力旺盛、腰腹紧实、气色也不错。 第四个动作就是得把作息规律起来。因为脾在上午9点到11点这段时间最活跃，所以作息要是乱了它就没法好好干活。有数据显示晚上超过11点睡觉的人脾功能会下降18%。李阿姨坚持早睡早起2个月后精神状态明显变好了。 其实要想让脾真的好起来光靠一两个动作肯定不行。咱们得搭配着饮食来调理一下。比如多吃山药、红枣、薏仁还有南瓜这类健脾的食物，少吃生冷油腻和甜食给脾胃减减压。山药能增强脾胃功能；红枣补气养血；薏仁帮助消肿；南瓜里面的纤维素能改善消化。 这几个动作坚持3个月你可能会明显感觉到体力变足了、精神状态好转、消化也顺畅了很多。健康其实就在你每天的小事里。从今天开始试试这些简单动作吧！记住每个人情况不一样文章里的建议仅供参考哦。