春分过后，天和地正好平分昼夜，这就像是大自然给我们的一把钥匙，揭开了一年中养生的黄金时段。《月令七十二候集解》说得明白，这时候阴阳正好平衡，白天黑夜一样长。虽然南方草都绿了，鸟儿也在飞，北方也化冰了，但这时候的“倒春寒”说不定还会回来。人体也是在这个时候最微妙，阳气刚刚上来，阴气还没完全退去。中医最讲究的就是看阴阳在哪里，给它们调整到一个平衡的状态，这个春分就是最好的调整时机。 这一时期大自然给我们写了三个物候备忘录：第一是燕子回来筑巢了；第二是春雷响了；第三是闪电也来了。这三个现象把春天的气息彻底打响。 这时候吃东西最好的办法是减酸增辛。因为春天阳气虽然在外面比较旺，里面其实还是虚的；肝气容易冲犯脾土，春雨又多湿气，所以舌头要注意把酸的东西去掉，把辛的甜的请进来。葱、姜、韭菜这些都是桌上的主角，山药、红枣也不错。山楂、柠檬这些酸味的东西就暂时别吃了。粥和汤这种温热软烂的食物最适合脾胃。像山药薏米粥或者芡实排骨汤这种既去湿又升阳的东西，就是专门为春分准备的调和剂。 这时候做点艾灸特别好。《黄帝内经》说过“正气存内，邪不可干”，这就像是给身体的正气像春天的小苗一样破土而出一样。春分灸又叫“打春灸”，选肝俞、脾俞、足三里这三个穴位，每一个温灸个10到15分钟就行。陈年老艾绒比较好，火力温和点就够了。艾灸完喝口温水效果更持久。 早上起来梳头其实也是个好方法。《内经》把脑袋叫作“精明之府”，好多阳经都到这儿集合呢。用手指代替梳子从额头往后梳一百下左右，就像给经络做了一次大扫除一样。这样阳气通了肝气也舒畅了，风邪散了春困也就没那么难受了。动作要轻一点慢一点梳到头皮有点热最好。 除了这些还有些药膳小点可以试试：香椿炒鸡蛋特别助阳气升发；红枣山药粥健脾防困很有用；还有花茶疏肝饮能帮助排解情绪压力。这就像是打开一个盲盒一样快乐。 从3月19日到4月2日（包括交节前后各三天）一共45天的时间里能量场最强。把握住“减酸增辛、调和阴阳、通畅气血”这三大关键词，让吃的、艾灸的、梳头的还有药膳这四样东西一起配合起来，就能把这个春天过得非常舒服。