咱们每天早上起来的第一件事，多半都是先给自己倒一杯水，白开水、蜂蜜水、淡盐水或者冰美式，爱喝啥的都有。可其实这杯水到底该怎么喝才最健康，里头可是有不少门道。今天咱们就来唠唠这事儿，听湖南日报的全媒体记者王铭俊跟你说说看。早上一睁眼先给自己灌杯水，好像成了大家默认的习惯。有人只喝凉白开，有人爱加蜂蜜，还有人非得整点冰美式提神。但你有没有琢磨过，这刚起床的第一杯水，要想喝对了还真不简单。说白了，早上身体真的就是“渴”了。大晚上睡觉的时候我们不吃不喝，可血液在流动、呼吸在进行、代谢也没停过，这些活动都在消耗水分，血液就变得粘稠了。这时候你就算嘴里不觉得干，身体其实早就缺了水，特别是中老年人。这时候及时把水补上能把血液弄稀点，血液循环也会顺畅很多。不过挑错水反而伤身体。好多人信那个“早喝盐水”的说法，但你要知道在早上血压本来就高的时候去喝淡盐水，不仅让你更口干舌燥，还把血压给推高了，很容易让你一天摄入的盐分超标，心脏和血管的负担都跟着加重。同样的道理，空腹的时候去灌那杯高糖分的蜂蜜水给身体没问题的人反而会拉肚子。蜂蜜里的糖分高不仅容易让血糖忽上忽下引起波动，还会促使尿酸生成更多，痛风的风险也跟着上去了。至于那些果汁、碳酸饮料或者咖啡，要么含糖量太高容易影响胃口吃不下去东西；要么就是喝下去利尿作用太强导致体内的钙流失得快；这些都不能真正地给身体补充缺少的水分。 真正最保险的做法就是喝那最普通的白开水。这水没热量还特别好吸收，能一下子把血液稀释开、把身体机能给唤醒过来。里头还含有一点钙和镁这两种好东西，对心血管健康挺有好处的。 喝水的时候还得注意温度才行。那种四五十度的温开水最合适。温度太低容易伤了消化道的黏膜；温度太高了同样也不好受；这个温度刚刚好能促进津液的代谢。 还有一点千万别犯傻大口猛灌。建议你小口慢慢喝下去总量控制在两百毫升左右。 这样一来身体就能慢慢地适应啦！ 参考资料来自北京科学中心 作者是王铭俊