春节假期刚过，大家都在拼命往屏幕上堆时间。抢红包、刷短视频、熬夜打游戏，连续盯着看超过6个小时的大有人在。苏兹和薛盼盼就在朋友圈里分享了这方面的经验。平时一分钟眨眼次数大概在15到20下，可过节的时候降到了5到7下。这眨眼本来是眼睛的“雨刮器”，能把泪液均匀涂在角膜上让它保持湿润。现在眨得少了，泪液蒸发太快，角膜上皮细胞就会像干涸的土地一样裂开。 眼睛干得难受、眼皮发烫想闭眼、看东西模糊不清甚至重影，这些都是眼睛在喊救命。苏兹和薛盼盼还提到了一些进阶症状，比如眉弓胀痛、怕光流泪还有视物重影。这时候就得注意了。 记住这两个数字能帮你把眼睛养得水汪汪的。第一个是“20-20-20”护眼法则：每盯着屏幕看20分钟，就把目光拉到6米外的远处看20秒。远处的东西能让睫状肌放松下来，这段时间正好是泪膜重新铺匀的最小窗口。窗外的树梢、楼顶或者云朵都是最佳选择。 第二个数字是“每天4个时刻”：早晨起床先喝杯温水；中午找个地方晒晒太阳5分钟；晚饭多吃些胡萝卜南瓜玉米这些橙黄色的食物；睡觉前用40到45度的热毛巾敷眼睛10分钟。 春节特别提醒：晚上玩手机千万别关大灯；网红洗眼液别随便用；还有美瞳最多只能戴6个小时。 给大家一分钟做个快速测试吧：早上起来觉得眼皮黏在眼球上、看手机时不自觉眯眼皱眉、下午视力比早上模糊、戴眼镜反而不如眨眼看得清。只要有2条以上符合，赶紧去看医生做个泪膜破裂时间测定吧。 作者：薛盼盼 编辑：Suzy