有个朋友问我，男人为啥非得练腿啊？我给他列了6个原因。首先，很多人一到练腿日就头疼，觉得特别累，结果就偷懒不练了。其实，这可是个误区。健身专家都说了，你要是不练腿，肌肉流失速度能快到让人咋舌，30岁以后每年都可能丢0.5%甚至1%的肌肉量。但是要是你每周蹲个1-2次，搞点深蹲或者硬拉，那身体就会分泌更多的睾酮。这东西好啊，不光能让你精力旺盛，性功能也跟着提上来，代谢水平也跟着蹭蹭涨。 不过光说睾酮还不够，练腿其实还能让你身材变好看。虽然练胸练背看着马上就能大一圈，但练腿才是身材比例的救星。你想想看，要是上半身练得像金刚一样强壮，下半身还是细条条的，多不协调啊？每周坚持1-2次腿部训练，就能把这种尴尬的体型给扳回来，整个人显得挺拔多了。 而且你出门在外跑个步、跳个高啥的，全靠下肢的力量来发力。要是腿脚没劲，别说跑圈了，上楼梯都费劲。通过练腿把爆发力练出来以后，你再去跑步打球就会觉得轻松许多。另外对老年人来说也特别有用，能加固骨骼和关节。 另外你知道吗？人体最大的那块肌肉群就是在腿上呢。练完腿以后身体会像个小火炉一样持续燃烧热量。这也就是所谓的“后燃效应”，你坐着不动也能多消耗不少卡路里。更重要的是这样还能把你的基础代谢提上去。 很多健身大佬都说过一句话：“你真正的力量在你的腿里。”你去健身房挑战深蹲或者硬拉的时候那种酸爽感和疲劳感才是真爷们儿的体现。只有不断突破自己的极限你才知道自己有多强。 冷知识来了：咱们每周最好能保持中等强度运动150分钟左右。健身前后记得多喝水补够蛋白质的食物像鸡肉鱼肉豆类这些东西都很不错。最后别忘了给自己留点时间休息和走路散步也很有效哦。