朋友们，今天咱们聊聊春分养生。这时候天儿慢慢暖和，白天变长，很多人开始觉得浑身有力气，胃口也好了。正好利用这个时候调理身体，改善代谢，顺便管住体重。咱们可以选择打打太极拳或者做做八段锦，动作别太激烈；还可以把跑步这类有氧运动和举哑铃的力量练习搭配起来。一般每周坚持3到5次，每次至少30分钟就行。动作得慢慢来，慢慢就习惯了。 这个季节脾胃也挺重要的。大家可以多吃点菠菜、芹菜这类新长出来的蔬菜；再配点山药、薏米这种健脾祛湿的东西；再吃点鱼和鸡胸肉补充优质蛋白。饮食均衡点，肠胃也就舒坦了。清华大学玉泉医院（清华大学中西医结合医院）副院长冯兴中说，中医认为春天跟肝脏关系大。肝气不舒畅的话，人就容易情绪波动大，要么不想吃饭，要么暴饮暴食。这些都会间接影响体重管理。所以春天养生得注意舒肝理气，尽量心情开朗点，少生气少焦虑。 还有一个词叫“春捂”。虽然现在气温在回升，但起伏还挺大的。大家记住“815”原则：如果昼夜温差超过8℃，那就继续捂着点；等到气温稳定在15℃以上并持续一周左右再慢慢减衣服。 要护好容易受凉的地方：头颈、腰腹、后背、膝盖和双脚。衣服不是穿得越厚越好，以身体感觉舒服不出汗为准。穿衣可以上面薄点下面厚点；减衣也不能急：先脱上衣再脱裤子；先拿下外套再减内层。 体质弱的老人和刚康复的人抵抗力差，“春捂”时间可以长一点；体质壮实、偏燥热或者湿热的人不一定适合捂太久。 一到春分大家容易犯困。明明晚上睡得不少，白天还是哈欠连天没精神。这是因为新陈代谢加快导致大脑供氧相对减少了。这叫“春困”，属于季节转换的正常反应。 成年人睡7到8小时就行：早起晒10分钟太阳比多睡1小时更提神。首都医科大学宣武医院神经内科主任医师曲淼说：有些病的前兆跟“春困”特别像。比如有高血压高血脂这些毛病的人如果突然犯困还总是打哈欠、身体无力、手脚麻木头晕头疼，一定要当心是不是中风了。 冯兴中还说：如果犯困还伴有不想吃饭、恶心、厌油腻、肚子胀这些症状得去检查一下肝功能；甲状腺功能减退、贫血、糖尿病还有焦虑症的人也会整天昏昏沉沉的这叫假“春困”。