睡前这宝贵的10分钟，千万别只顾着玩手机，其实这才是养肾的好时机。用这一招，效果可比你想的强多了。大多数人睡前都是抱着手机刷微信，其实这十分钟把它利用好，养生就能事半功倍。想知道为啥？原来人体最大的排毒通道是膀胱经，它一直忙着把邪毒送走。而这膀胱经要靠肾来供养，因为肾和膀胱是表里关系。肾给膀胱经提供能量，它才能御寒和排毒。所以想把膀胱经打通，得先给肾补补。 外劳宫补肾法很简单：睡觉前把两手背贴在腰上，平躺在床上。过了5到10分钟，那种热感就会传遍全身。这时候双手贴着两个肾，热量直接暖和了肾。能把里面的寒气逼出来变成汗排出去。特别是晚上10点半到11点，地气最旺的时候。地气从手心进来，穿过手背直接跑进肾里，再带着双掌的热量和五行之气暖着肾。开始的时候，手被压着会有点麻胀，过个3到5天就好了，腿也会轻松不少。 要是常喝酒的人脑门或者腰上冒点汗那也挺好，这都是说明肾气在慢慢长起来。踮脚跟这个动作能鼓动肾气，让阳气马上生出来。老坐着不动的人阴气重、阳气不足，会觉得累、忘事。其实也可能是湿气大的原因。平时多站桩从里面调理湿气还得运动多出汗才行。做法：站直脚跟并在一起双手握拳放腰间两边慢慢提起脚跟用脚趾抓地把重心移到前脚掌放松身体最后落下让脚跟轻撞地面产生震荡传到上半身。常做这个能疏通三阴经温补肾脏调养肾气。还能让心脏得到足够氧气保护心血管锻炼小腿肌肉脚踝也更稳了。 老人腰腿不好其实就是肾气衰了按摩腰眼那个位置能直接补肾。中老年人动一动让肾气足了腰自然不弯了。肾好了咱们就把膀胱经给打通。体内没毒病就少很多。2个动作就能刺激膀胱经让它更好工作：1. 坐着把腿伸直脚尖回勾双手抓脚趾身体往下压至少3到5分钟别太勉强；2. 平躺弯曲双腿抱着小腿前后晃每天下午3到5点晃15分钟就能很好按摩膀胱经了。