春节到了，大家都在忙着吃美食。对于孕妈来说，怎么管住体重可是个大问题。这回杭州的白女士给肖沛医生报喜，说她只花了20分钟就顺产生下了6斤半的女儿。肖沛医生听了特别高兴，他说白女士能高龄又有疤痕子宫的情况下顺利顺产，全靠整个孕期控制体重。 肖沛医生提醒大家，孕期体重涨得太快很危险，容易得糖尿病、高血压，还可能生出大宝宝，生孩子更难。春节大家聚在一起吃好的，孕妈怎么在享受的时候还能管好体重呢？他给大家准备了一份详细的指南。 先说说怎么吃。春节大餐丰盛得很，想不长胖就得选对东西、吃对顺序、总量也要控制。少吃精米白面，多吃杂粮饭、燕麦、玉米、红薯这些复合碳水化合物，吃饱了血糖也稳当。每顿饭都要有蛋白质，清蒸鱼、白灼虾、去皮鸡肉这些都不错。 多吃绿叶菜和菌菇，纤维多能促进消化，还能缓解便秘。饮料就喝白开水或者淡茶水，浓汤要把上面的油撇掉。吃的时候先喝汤（清汤），再吃蔬菜，然后吃蛋白质，最后才是主食。 接着说说怎么动。春节走亲戚、熬夜容易打乱作息，不动弹体重肯定就上去了。饭后散散步15到20分钟，不仅能消耗热量还能消水肿。身体允许的话还可以做孕妇瑜伽或者慢走，每周坚持3到4次，每次30分钟左右。 熬夜会让内分泌乱套，让人特别想吃东西。每天睡够7到9个小时才能保证代谢正常。记得每周固定时间穿同一件衣服称体重，看看涨了多少。整个孕期体重涨多少要听医生的建议，一般单胎孕妇总共涨11.5到16公斤比较好。 杭州西湖区灵隐街道社区卫生服务中心的肖沛医生就是白女士的家庭医生，他专门负责这次春节孕妈管理体重的工作。白女士说自己30分钟就生了个6斤半的女孩，这让肖沛医生特别开心。