厦门大学附属心血管病医院的数据显示，近五年内80后、90后的猝死病例增长超过三成。这些年轻人把快节奏、高压力、熬夜、久坐和不健康的外卖饮食变成了习惯，这让他们的心血管老化时间提前了二三十年。心脏骤停是个残酷的现实，我国每年约有55万人因此失去生命，但现场抢救的成功率却不足1%。这主要是因为很多人遇到紧急情况时手忙脚乱，耽误了黄金抢救时间。 国家心血管中心指出，心脏骤停后每过一分钟大脑就会丧失11克脑细胞。如果在4到6分钟内无法进行有效复苏，大脑就会遭受不可逆的损伤。这时第一目击者若能在120调度员的提示下立刻启动心肺复苏（CPR），成功率就会翻倍。操作简单的自动体外除颤器（AED）是“救命神器”，非医护人员普通人也能在3分钟内完成一次除颤。 当看到身边人倒下时，要迅速判断环境安全并保持1米的安全距离。确认意识丧失后拨打120并听从指挥。然后解开衣领清除异物，开始胸外按压定位两乳头连线中点垂直下压5-6厘米频率保持在100-120次/分。按压30次后进行2次人工呼吸然后寻找AED并粘贴电极片。遇到AED提示“电击”时立即按下放电键记住“叫—按—电—救”四步循环直到专业救援到达。 徐勇和高以翔接连离世的悲剧让人震惊，这再次敲响了心源性猝死的警钟。新华社高级编辑徐勇突发大面积心梗离世；几乎同一周演员高以翔在录制综艺时倒下抢救无效离世。这两条鲜活生命的消逝把“心源性猝死”推上了热搜让人不得不反思为何这种疾病盯上了年轻人。 要想把下一次倒下变成“虚惊一场”就得学会识别预警信号：胸闷、持续疲劳、入睡困难、莫名心慌都可能是心脏在拉响警报。即使没有家族史也要警惕这些信号预防才是最重要的。80%以上的非事故性猝死由心脏原因导致其中最常见的是急性心肌梗塞家族史、高血压、高血脂、糖尿病都是高危标签。 预防胜于抢救所以定期体检非常必要35岁以上有“三高”家族史者每年做一次心电图加心脏超声运动方面每周至少快走、慢跑、游泳3次每次30分钟睡眠管理每晚保证7小时高质量睡眠手机放卧室外褪黑素补足“心电稳定剂”情绪调节方面要学会给自己“按下暂停键”加班别硬扛周末补觉别超过两小时AED进社区机场、车站、学校、写字楼大堂等人流密集处应该像灭火器一样随处可见。 别把猝死当作“运气差”的结果它其实是长期透支的集中爆发把体检当成体检把熬夜当作日常把疲劳当作状态最终买单的是心脏所以一定要对自己好一点对心脏好一点下次如果身边有人突然失去反应请记住时间就是心肌时间就是大脑多懂一点急救知识就能多一分生还希望预防永远大于抢救从今天开始行动起来吧。