糖尿病来临前，身体会给你亮四盏警示灯。很多人误以为糖尿病是突然降临的噩耗，不是在体检报告上突然看到结果，就是根本没有察觉到异常。但事实是，从血糖正常到超过标准值，中间还有好几年甚至十几年的“灰色地带”。这个阶段叫糖尿病前期，血糖已经超过了标准线，但还没到确诊的地步。所以说这个阶段是糖尿病最有可能逆转的时机。可惜的是，很多人对这种情况下的身体反应毫无知觉；等到口渴、多尿、体重突然下降等症状出现时，往往已经错过了干预的最佳时机。 第一盏灯是口渴和多尿。很多人会把这些症状误判为上火或者天热的原因，其实这是肾脏在拼命排出多余糖分造成的。当血糖升高，身体无法有效利用葡萄糖时，就会把这些多余的糖分通过尿液排出体外。这样一来，尿液中的渗透压升高，水分和糖分一起流失，大脑就会发出“口渴”的信号。 第二盏灯是吃得多却瘦得快。在糖尿病前期，这个现象就会变得明显起来。当血糖升高时，胰岛素分泌不足或失效了，细胞接收不到能量就会感到饥饿，导致大脑再次发出进食信号。所以出现了“三多一少”：吃得多、喝得多、尿得多、体重下降得快。 第三盏灯是乏力和嗜睡。很多人觉得自己“提不起劲”，爬楼梯没几步就气喘吁吁，白天困晚上也睡不香。这些现象并不能简单地归因于压力大或熬夜。高血糖导致了能量代谢紊乱，细胞像“饥一顿饱一顿”一样供能不足，ATP（细胞能量货币）供不应求时就会让人进入持续低电量模式。 第四盏灯是皮肤瘙痒和小伤口难愈合。高血糖对神经和血管造成了损伤。末梢神经受到刺激后会导致皮肤干燥脱屑；微循环变差后会让伤口营养供应不足。所以四肢和躯干莫名其妙地发痒抓挠后起红疹；手指划破或脚磨出水泡后两星期还不结痂甚至感染发炎。 糖尿病前期并不是洪水猛兽，而是身体发出的求救信号。这个时候胰岛β细胞功能还没有完全衰竭，调整生活方式就能让血糖回归正常范围。减少精制碳水化合物摄入、增加膳食纤维摄入、把久坐换成每天步行6000步以上、控制体重、戒烟限酒等措施可以帮助大多数人在半年到一年内恢复正常血糖水平，不需要终身服药。 给你自己一个机会吧！一旦发现上述任何一个症状不要拖延时间去检查一下空腹和餐后2小时的血糖情况吧！把这些警示信号当成警钟敲响后立即采取行动吧！现在开始逆转糖尿病永远不会太晚！