德州市的李金东创办了“李推拿”，他通过一系列调查发现，生活在经济条件较好小区的50岁以上人群，患上高血压、高血糖、冠心病和脑卒中的概率反而比普通小区的人要高得多。李金东在德州市卫生部门工作时就做了这事儿。 他把地中海饮食作为养生的主菜，倡导大家多吃新鲜果蔬和健康脂肪，少吃肉。李金东特别反对过度节食或偏食，觉得这也会对身体不好。 关于运动，李金东有独到见解。有些爱长跑的人每天都坚持跑很长时间，但结果却因身体透支而早逝。他认为运动得讲个“度”，不能缺乏锻炼，也不能太过头。适量运动能让人活力满满，但过量运动就会导致身体透支、多巴胺水平下降，最后影响情绪和健康。 李金东还指出情绪对健康的重要性。他的奶奶活到了92岁，虽然家族基因一般，但靠合理饮食、适度运动和良好情绪管理才长寿。李金东建议大家学会排解压力，保持积极心态，多参加社交活动来提高生活质量。 追求健康的路上，除了关注饮食和运动外，心理健康也不能忽视。李金东认为每个人都要根据自己的实际情况选择合适的饮食和运动方式。希望大家能借鉴他的智慧，在健康路上走得更远。