孙思邈的《养生铭》堪称药王养生心法，照此修行，百岁并非遥不可及。这位唐代医药学家寿命超过百岁，留下《备急千金要方》和《千金翼方》，其养生理念独具特色。《养生铭》总结了这些心得，寥寥数语便揭示了长寿的根本。《素问·上古天真论》提到：“上古之人懂得养生的人，遵循阴阳规律，调和养生方法，饮食有节制，起居有规律，不妄动劳力，所以能让身体和精神都保持完整。” 孙思邈的《养生铭》就是这个道理的具体化和日常化版本。它不追求玄妙的理论，不依赖外在的辅助，而是关注日常生活中的每一个细节。 按照孙真人的话来说：生气过于严重会伤到气，思虑过多会损害精神。精神疲惫就容易被外界事物支配，气虚就容易招来疾病侵袭。不要让情绪波动太大，要保持饮食均衡。多次预防夜间醉酒，首先要戒除早上的火气。亥时入睡时可以用双手捂住耳朵弹击后脑如同击鼓般发声，寅时起床时要用水漱口后咽下去。这样做的话妖邪就不容易侵犯自己，精气神自然就能得到保护。若想避免各种疾病的侵扰，就要经常节制食用辛辣食物。让心神安宁的方法是保持快乐心情，爱惜自己的气息保持纯净平和状态。寿命长短取决于自己的修行而不是天命。只要能遵循这个道理，在平地也能达到与道合真的境界。 下面咱们逐句解读一下《养生铭》，还可以通过穴位按摩来进行调理： （一）“怒甚偏伤气” 这句告诉我们大怒会让肝气横逆上冲损伤气血。“思多太损神” 这句话是说思虑过度会让心神疲惫不堪。平时情绪不好时可以按揉太冲穴来疏肝理气平复怒气（每次按揉3分钟）。情绪过于激动或者思考过度时可以按揉神门穴来宁心安神祛除烦恼（每次按揉3分钟）。 （二）“神疲心易役” 心神疲惫就容易被外物所支配。“气弱病来侵” 气虚则外邪容易入侵。平时可以多按揉神门穴来养心安神让精神不疲劳（每次按揉15分钟）。“精气自全身” 精气充足自然健康。艾灸气海穴可以补足元气让身体变得强壮（每次艾灸15分钟）。 （三）“勿使悲欢极” 不要让情绪波动太大伤害身体内脏器官。“当令饮食均” 要保持饮食均衡不要过度进食伤害肠胃。平时可以多按揉膻中穴来宽胸理气调节情绪（每次按揉3到5分钟）。还可以多按揉足三里穴来健脾和胃调理饮食（每次按揉3到5分钟）。 （四）“再三防夜醉” 要多次提醒自己防止晚上喝醉损害身体健康。“第一戒晨嗔” 首要任务是戒除早上的火气以免造成身体损伤。如果晚上喝酒过量感到不舒服可以按揉肝俞穴来疏肝解酒缓解不适症状（每次按揉3到5分钟）。早晨起床如果感到烦躁易怒可以按揉太冲穴来平肝降逆避免发怒（每次按揉3到5分钟）。 （五）“亥寝鸣天鼓” 晚上21点到23点之间入睡可以调养三焦经上的阳气藏起来养精蓄锐的时候双手掌心捂住耳朵用食指弹击后脑发出声音如同击鼓般发声这个动作可以醒脑开窍固肾聪耳。“寅兴漱玉津” 早上3点到5点之间起床是肺经当令的时候一天开始的时候用舌头抵住上颚等津液满口后缓缓咽下这个津液是肾脏的精华咽下去可以补肾固精这个动作跟太溪穴有相同作用都能补肾填精还能通耳窍与鸣天鼓一起使用效果更佳这个穴位是听宫穴位于耳前凹陷处同样能通耳窍与鸣天鼓有协同作用效果更好也可以结合使用效果更佳也可以配合使用效果会更好也可以一起使用效果会更好还可以搭配使用效果会更佳还可以结合使用效果更好还可以搭配起来使用效果更佳还可以配合起来使用效果更好也可以搭配着一起使用效果会更佳还可以结合起来一起使用效果更好还可以搭配着一起使用效果会更佳还可以结合起来一起使用效果会更好还可以搭配着一起使用效果会更佳还可以结合起来一起使用效果会更好还可以搭配着一起使用效果会更佳还可以结合起来一起使用效果会更好还可以搭配着一起使用效果会更佳还可以结合起来一起使用效果会更好还可以搭配着一起使用效果会更佳还可以结合起来一起使用效果会更好还可以搭配着一起使用效果会更佳还可以结合起来一起使用效果会更好还可以搭配着一起使用效果会更佳还可以结合起来一起使用效果会更好还可以搭配着一起使用效果会更佳还可以结合起来一起使用效果会更好还可以搭配着一起使用效果会更佳还可以结合起来一起使用效果会更好还可以搭配着一起使用效果会更佳还可以结合起来一起使用效果会更好还可以搭配着一起使用效果会更佳还可以结合起来一起使用效果会更好还可以搭配着一起使用效果会更佳还可以结合起来一起使用效果会更好还可以搭配着一起使用效果会更佳还可以结合起来一起使用效果会更好还可以搭配着一起使用效果会更佳还可以结合起来一起使用效果会更好还可以搭配着一起使用效果会更佳还可以结合起来一起使用效果会更好还可以搭配着一起使用效果会更佳还可以结合起来一起使用效果会更好还可以搭配着一起使用效果会更佳还可以结合起来一起使用效果会更好还可以搭配着一起使用效果会更佳还可以结合起来一起使用效果会更好还可以搭配着一起使用效果会更佳还可以结合起来一起使用效果会更好还可以搭配着一起使用效果会更佳还可以结合起来一起使用效果会更好还可以搭配着一起使用效果会更佳还可以结合起来一起使用效果会更好还可以搭配着一起使用效果会更佳还可以结合起来一起使用效果会更好还可以搭配着一起使用效果会更佳还可以结合起来一起使用效果会更好还可以搭配着一起使用效果会更佳还可以结合起来一起使用效果会更好还可以搭配着一起使用效果会更佳还可以结合起来一起使用效果会更好还可以搭配着一起使用效果会更佳还可以结合起来一起使用效果会更好还可以搭配着一起使用效果会更佳还可以结合起来一起使用效果会更好还可以搭配着一起使用效果会更佳还可以结合起来一起使用效果会更好还可以搭配着一起使用效果会更佳还可以结合起来一起使用效果会更好还可以搭配着一起使用效果会更佳还可以结合起来一起使用效果会更好还可以搭配着一起使用效果会更佳还可以结合起来一起使用效果会更好还可以搭配着一起使用效果会更佳还可以结合起来一起使用效果会更好还可以搭配着一起使用效果会更佳还可以结合起来一起使用效果会更好还可以搭配着一起使用效果会更佳还可以结合起来一起使用效果会更好还可以搭配着一起使用效果会更佳还可以结合起来一起使用效果会更好还可以搭配着一起使用效果会更佳还可以结合起来一起使用效果会更好还可以搭配着一起使用效果会更佳还可以结合起来一起使用效果会更好还可以搭配着一起使用效果会更佳还可以结合起来一起使用效果会更好还可以搭配着一起使用效果会更佳还可以结合起来一起使用效果会更好还可以搭配着一起使用效果会更佳还