中国的朋友，听我说个事儿，你知道吗？血栓这个病有时候真的很隐蔽，很多人以为自己年轻就没事，但其实四五十岁的人也容易中招。血栓不像感冒发烧那么明显，它是悄悄来的，等发作了可能就来不及了。不过不用担心，你走路的时候就能发现它给你发的信号。首先就是看脚的颜色。平时洗脚的时候多注意一下两只脚的颜色是不是一样。正常情况下，两只脚的肤色是均匀的，脚背脚趾都有点淡淡的粉色。如果发现一只脚背明显发暗，脚趾还有点发青发紫，别觉得是鞋子挤的或者是天冷冻的。如果两三天还没恢复，而且还有点发麻，走路就像脚底垫了层东西一样没有真实感，这时候可得注意了。这个信号说明血栓可能堵住了静脉里的血液回流路径，导致远端的脚得不到新鲜氧气和血液。 还有一个现象是看浮肿情况。很多人久站久坐后都会出现脚踝浮肿，按一下还有个坑儿。但这和血栓引起的肿胀完全不同。血栓引起的肿胀一般只肿一条腿，而且摸上去硬硬的、绷得紧、胀乎乎的。这种肿胀不会因为睡一晚就消掉，第二天起床还可能更严重。两条裤腿穿起来也会感觉松紧不一样，脚踝勒痕也深很多。 再来说说走路时的感觉吧。正常走路累了歇一会儿就会轻松很多。但如果有血栓的话，可能走个几百米就觉得小腿酸胀发沉、像是扛着东西一样费劲。这种感觉一般集中在小腿肚子上，不会像腰椎间盘突出那样从腰部一直传到脚上去。坐下来伸直腿也不会缓解这种酸胀感。走路的时候小腿肌肉收缩放松本来是帮助血液回流的动作，但如果血管里有血栓的话会刺激到周围血管壁，酸胀感只会越来越重。 其实还有一个简单的自测方法可以在家做：平躺在床上把两条腿抬起来与床面成45度角保持一两分钟观察颜色变化。正常情况下两只脚颜色不会有太大变化差异不会很明显。如果其中一只脚抬高后很快变白摸起来凉凉的把腿放下来又出现异常潮红颜色比正常状态深很多说明血液循环已经有问题了。 预防血栓核心就是别长时间保持静止不动无论是上班还是长途坐车都要每隔一段时间起来活动活动哪怕只是踮踮脚尖勾勾脚趾转转脚踝这些小动作都能带动小腿肌肉收缩帮助积在腿部的血液流回心脏降低淤积风险平时也记得多喝水血液粘稠度高容易形成血栓保持充足饮水量能在一定程度上降低长血栓风险。 所以说啊各位朋友走路时腿部出现任何异常都值得认真对待单侧肿胀短距离酸胀脚部颜色异常占了任何一个都别拖着早查早放心花不了多少时间却能避免大麻烦！