春天来了，把这份运动指南给家长们收好，春天的阳光特别适合孩子长个儿，运动可是长高的“加速器”。选啥运动好呢？户外运动的好去处挺多，比如快走、骑车、登山还有放风筝，空气清新得很。 快走的时候，先缓缓溜达5分钟，再把速度提起来。 骑车上路前，先把车座调舒服点。 登山的时候挺直背别弯腰，天气冷了一定要多穿点。 放风筝得找个宽阔的平地，最好别离高压线太近。 这一季给孩子选择项目得搭配好，别光顾着一个动作干到底。像跳跃、摸高、跳绳这些都挺适合孩子增高的。但光一个项目不行啊，得把速度、耐力、力量都练到，比如游泳缺了骨质锻炼就得配上跳绳。 不管干啥都要循序渐进。出门运动前先看看自己身体怎么样，有没有哪不舒服？晚上睡得好不好？肚子饿不饿？要是刮风下雨或者天太冷了最好别出门。 跑完步或者做完操千万别一下子坐那儿不动了。 伸伸胳膊腿儿放松放松才行。 每天快走个30到40分钟就行，只要感觉身上微微出点汗就差不多了。 骑车或者登山的时候眼睛别一直往上看。 另外啊，运动的时候最好别空腹出门去。 每天花点时间做一些拉伸动作吧。 这些小事注意到了才能让孩子在这个春天长得更壮实！