最近有个妙招，要是觉得湿气缠身，不妨从今晚开始，每天晚上坚持喝一碗温热的小米粥。用小米熬粥，不仅简单又家常，还能让你全身焕发活力。小米虽小，但是营养价值很高。它生长在阳光充足的地方，有着天然养胃的功能。小米里面富含植物蛋白和B族维生素，能够促进肠胃的消化吸收。更重要的是，它还能帮助把体内的湿浊排出去。因为胡萝卜素和维生素B1的组合就像是扫帚一样，把湿气给推走。还有小米里的色氨酸呢，在热粥里缓缓释放，就像是给神经搭起一张安静毯，让失眠的人夜里不再辗转反侧。 这次要和大家分享两种简单又健康的搭配方法。一种是小米加香蕉。香蕉里面有镁元素，和小米一起喝，不仅安神除湿还能让身体得到双重补给。而且香蕉里的果糖还能让你有饱腹感，避免半夜饿醒。这个黄金组合在睡前两小时喝下去效果最好。 另一种是小米加苹果。苹果加热后挥发出来的苹果素就像给肠道涂了一层润滑剂，小米里的黏蛋白又能把残渣打包带走。坚持喝两周后，舌苔厚腻就会明显减少，皮肤也会变得更光滑。经期后喝这个也很好，能帮子宫排废物、补气血。 建议大家把睡前两小时这个“黄金窗口”利用起来。晚上七点后身体代谢减慢，九点后肝脏全力排毒这个时候给肠胃负担小一些还能充分吸收营养。坚持一个月你会发现体重没变但裤子松了、脸亮了、入睡时间缩短一半。 这么简单又实惠的方法一定要记住！今晚就量好米水比，把香蕉或者苹果切好备好明天早上煮上一锅十分钟就能出锅整个厨房都是暖胃的甜香味道。坚持21天你会感谢那个肯对自己好一点的自己。