大寒节气到了，咱就该聊聊养生的事了。天气冷得厉害，大多数地方这时候最受罪，毕竟这是冬季的尾巴。从中医的角度看，这个节令特别关键，阴气散尽阳气开始生长，是给立春阳气生发打基础的当口。中国中医科学院西苑医院老年病科主任医师刘征堂说了，身体得跟着节气走，自然界寒气重的时候，咱们体内的阳气自然就藏起来了。你要是这时候不注意保暖，寒邪钻空子进来，气血就容易凝滞，阳气也会受损。刘主任强调的是“御寒藏精”，“御寒”就是内外都得防护好别让风寒上身；“藏精”就是护着体内的阳气和阴精，存够力气迎接春天。 吃东西方面，咱得温补脾肾还得滋养阴血。可以多吃点糯米、红枣、桂圆这类甜的食物。体质虚寒的人呢，可以吃羊肉鸡肉或者鳝鱼，再放点生姜花椒炖着吃。但千万记住别乱补上火，辛辣的东西少吃点，生冷的更是一口都不能碰。睡觉这件事也很重要，冬季得早睡晚起才睡得香。家里暖气开着得合适别太干，暖和的时候打开窗户通通风。 动一动身体也得跟着时候走。大早上雾大露水重的时候别出去瞎跑容易着凉。最好挑下午气温高的时候散散步打打太极或者做八段锦，微微出汗就好。老年人还有心血管病的朋友得多注意保暖别感冒了；有呼吸道毛病的出门戴口罩；关节不好的拿热毛巾敷敷。 俗话说冬练三九这个原则没错，但是力度得刚刚好别太狠了耗散阳气。 大寒过完春天就快来了。在这么冷的日子里学会用老祖宗留下的养生法子饮食起居运动一起调理好身子骨，守住阳气攒足精神迎接生机盎然的春天。这种智慧一直都很有用能帮大家过好健康日子。