滑个雪或者在冰面上溜达溜达都挺好玩的，可别忘了这些事儿，虽然大家都喜欢上冰雪场爽一把，但这运动毕竟风险不小，老老实实遵守规矩、把防护做好才是正经事。 出行前的东西千万别落下：首先得搞定雪鞋。它就好比咱们的“第二双脚”，穿戴得当身体才稳当舒服。系鞋带时要把它勒紧，脚后跟必须死死地锁住别让它乱动；脚趾得能平展，滑行的时候别顶压着脚趾头，整只脚掌也得平白无故不受罪。不少新手为了找那点“包裹感”，硬是把鞋码买小了半码，这一来血液循环就容易堵死，脚又冷又疼，遇到个摔倒或者关节受伤的情况风险也蹭蹭往上蹿。 到了雪场就要讲规矩：得学会“摔”的正确姿势。把双手往前伸去撑地，这种下意识的反应最容易把腕子、肘子还有肩膀都给拉伤。正确的做法是赶紧把身体缩成一团，收回胳膊别往前够，用整个身子砸下去来当缓冲垫。这动作得靠专业教练带着练，练到形成肌肉记忆才行。 万一真出了意外咋处理：先别管那么多二次撞击的事儿。统计显示，滑雪时膝盖扭伤、头脸擦伤、腿断了脚踝崴了这类伤最常见。救助的时候你得先把自个儿安全带好再去扶别人，记得赶紧联系雪场救援中心顺便打个120。先看看对方还有没有意识、还喘气不？有没有流血骨折啥的。 然后就让伤者平躺着睡地上去把四肢伸展开。要是一般的外伤扭伤啥的，就用冷敷的方法把淤血给止住；要是骨折了就赶紧找东西固定住。要是伤势不重最好把人转移到雪道两边去；要是搞不清哪儿断了就千万别乱动他。 滑冰这块也得提防“冰陷阱”：装备就是你的第一道防线。去租或者买双合脚的冰鞋鞋带系紧点护着脚踝；刚开始滑最好把头盔护膝护肘护腕全都配齐穿得暖暖和和的还得有点活动的空间；手套也得戴戴好既能保暖摔了还能护住手。 场地的事儿最关键：千万不能去滑那种没人管的“野冰”。那些没人看的江河湖泊池塘冰面厚度都不一样特别容易破窟窿让人掉水里去太吓人了。去那种正规有人管理的室内外商业滑冰场才安全。 要是不小心掉进冰窟窿咋自救：首先别慌大声呼救。用脚使劲踩水让身子浮上来把头露在水面上。 然后冷静观察哪块冰厚裂纹少就往那爬。快靠近边缘的时候就双手趴在冰面上双足打水获得往前的推力全身趴在地上双臂向前伸增加和冰面的接触面积慢慢往前蹭身子把自己弄出去。 最后出去了也别急着站起来还得趴在冰面上像滚雪球似的慢慢往前爬直到爬到安全的地方才能起身以防冰面再裂开又把你给吞进去。