天气潮湿的时候，好多人都觉得浑身没劲儿，食欲也不好。其实啊，这多半就是湿气太重闹的。中医讲的湿气有两种，一种是外湿，就是环境太潮湿了；另一种是内湿，通常是因为咱们的脾胃不好，把水湿给困住了。不过这事儿也别慌，通过吃东西就能把湿气给祛了。 首先呢，咱们可以多吃点健脾利湿的东西。像薏米就是公认的好东西，它稍微有点凉，能把身体里多余的水渗出来。红豆和薏米一起煮煮粥或者煲煲汤特别好，红豆也能消水肿。山药能补脾胃，增强咱们运化水湿的能力。茯苓拿来煮粥、炖汤或者泡茶也行，安神又祛湿。冬瓜利水作用强，夏天煮汤吃特合适。玉米须煮水喝也很简单方便。 除了这些，平时吃的蔬菜和调料也有不少用处。白扁豆跟肉一起炖能健脾化湿；绿豆夏天喝清热解毒；生姜能散寒发汗；辣椒、花椒这些辛辣的东西吃点也行，能促进血液循环和发汗散湿。不过体质偏热的人吃这些得悠着点。 当然啦，有些东西是要尽量避开的。太甜太腻的糕点、糖果还有含糖饮料别多吃，它们会把脾胃堵住。糯米做的粽子、汤圆这些黏糊糊的东西消化起来负担重。油腻、油炸的食品还有冰淇淋、生鱼片这类生冷的东西也容易伤脾胃阳气。 吃东西还得看自个儿的体质。要是觉得怕冷、手脚凉这种寒湿症状明显的话，生姜、陈皮、花椒这些温性的食材可以多吃点。如果是嘴巴干、长痘这种湿热的症状呢，绿豆、冬瓜和薏米（偏寒的）就要多给它准备一点了。 光靠吃还不够。平时住的地方要通风干燥点，多走走跑跑出出汗也很有帮助。睡好觉、别老胡思乱想伤脾也是很重要的环节。要是湿气很重老是不好转的话，最好还是找专业的中医师给咱好好调理一下。