嗨，大家好！情绪失控的时候，你是不是感觉自己像被野马一样狂奔？今天我就和大家聊聊，怎么样把这股冲动从心里给赶跑。你看，有时候一点小错，一句无心的吐槽，或者一次迟到，都能让我们的好心情一下子爆掉。上班族把委屈藏在肚子里，学生党心里乱得像一团麻，妈妈对着孩子吼得嗓子哑了，自己心里也堵得慌。网上那张“气球被针扎”的漫画，真是把这种感觉给画活了。 其实啊，大家都在自己的草原上被“吸血蝙蝠”叮着呢。在非洲草原上，野马被吸血蝙蝠咬了一口，就疯狂地跑啊跑，最后活活累死。医生解剖一看，蝙蝠吸的血根本就不多，把它给拖垮的其实是它自己的狂躁和剧烈运动。“野马效应”就是这么来的，因为一点小事大发脾气，最后把自己给拖垮了。 中医典籍《内经》里早就说过，“大怒则形气绝”，生气会让气血乱套，脏腑失调，中风、头痛、胸闷甚至猝死都可能找上门。而且怒火还会传染给身边的人，家人冷战、同事疏远、朋友远离，这个代价可不止是健康，还有孤独啊。 所以啊，我们得学会把“吸血蝙蝠”给甩掉。这里给大家支三招： 第一招是暂时冷静法。感觉要发火的时候，别急着回怼或者憋着，先深呼吸十次，给自己一个冷静的机会。然后站起来喝杯水、洗把脸，用物理动作打断这个情绪链条。把冲突写进“情绪日记”里梳理一下，等情绪降下来了再去处理问题。 第二招是情绪发泄法。冷静之后如果怒气还没散呢？找个没人的地方大声喊出来吧，把负面能量都喊出去。或者去打沙袋、跳绳跑步，把愤怒转化成汗水和汗水一起流掉。 第三招是认知复位法。同一根针不同的人看就不一样。练习一下把触发事件从“末日剧本”变成“日常插曲”。问问自己：“这真的是致命打击吗？”想象一下最坏的结果：“最坏是什么呢？我能承受得了吗？”然后列出替代反应：“我可以微笑着走开”、“我可以求助”。 最后我想说一句：发怒是用别人的错误惩罚自己。下次针尖对准气球的时候，愿你及时抽回缰绳，别让野马拖走理智。