明天就开启2026年的春运啦，大家伙儿忙着带行李回家。出门在外得注意身体，虽说咱们国家的呼吸道传染病虽然总体上在变少，但流感、呼吸道合胞病毒、鼻病毒这些病原体还是挺活跃的。中国疾病预防控制中心说，现在是高发季节。 想防病，口罩、消毒湿巾、免洗手消毒液这些东西出行前可得备齐。北京大学第一医院急诊科常务副主任李晓晶说，飞机高铁坐久了容易犯困，这是因为车厢里人多空气不流通，再加上看屏幕累、路走多了，很容易头晕没精神。要想缓解就得坐一会儿起来活动活动，或者到车厢外面透透气。 北京大学第一医院感染疾病科主任医师王贵强提醒，火车车厢里空气不太流通，人挤人很容易传播疾病。他还说，老年人和小孩子不管流感病毒活动得强不强，都最好去打疫苗，特别是要去外地探亲访友的时候。要是在车上不小心被感染了没控制住，回家再传染给家里老人或有基础病的亲戚就麻烦了。 旅途中饮食也得小心点儿，北京大学第一医院感染疾病科主任医师王贵强说“病从口入”可不是闹着玩的。要买正规渠道的东西吃，跟人一起吃饭时注意卫生别互相夹菜。另外千万别暴饮暴食也别太辣太咸，肠胃容易不舒服的人还得随身带上治拉肚子或者肠胃的常用药。 慢性病的朋友坐车得更注意点。北京大学第一医院急诊科常务副主任李晓晶建议出发前把药多带几天的量，急救药像硝酸甘油、哮喘喷雾啥的别塞箱子里装行李最好贴身放。身上最好还配个能测血压血糖的仪器方便随时看看指标。 要是在路上突然犯病怎么办？北京急救中心急救培训科主任陈志介绍了个方法：先给120打电话把自己的位置说清楚。要是地址记不住可以跟接线员说个附近标志性的建筑等着他们来接。 北京急救中心急救培训科主任陈志还说现在全国120调度都有远程指导的功能，心脏骤停、外伤止血这些情况都能教你现场急救的办法。所以路上哪怕紧急情况也不用太慌先稳住打电话就行。