健康专家提醒大家，“熬夜+宵夜”这种生活方式会给身体带来双重损害，把年轻人的健康资本耗尽。中国中医科学院名誉院长、国医大师张伯礼院士在受访时就指出，这种不良习惯容易诱发肥胖、三高以及心脑血管疾病。他借用了“马无夜草不肥，人无夜食则安”的古训，说明夜晚是身体自我修复的时间，熬夜会打乱代谢节律，让人因为激素异常而产生饥饿感。如果在这个时候吃宵夜，不仅会因为血糖控制不好变成脂肪囤积在体内，还会加重脾胃负担，导致运化功能失常。 中医认为，人与自然以及人体内部都是一个相互联系的整体。中国工程院院士张伯礼表示，养生是最积极的防病手段，核心在于养成自律的生活习惯。他建议大家记住这些日常养生原则：在饮食上要顾护脾胃，少吃油腻辛辣的东西，多吃新鲜蔬果；起居上要规律作息，按时吃饭睡觉；运动时要适可而止，不要剧烈出汗；情绪上要保持平和心态。 王美莹是光明日报的记者，她报道了这一消息。张伯礼说年轻力壮并不是可以挥霍的资本，长期的不健康生活会透支未来的健康。临床上有很多三四十岁的人就患上了糖尿病或心脑血管病，这都是因为忽视了养生而导致的。他希望年轻人能重视身体健康，从现在开始做起。《光明日报》于2026年03月21日的第07版刊登了这篇文章。