每到假期结束，咱们上班、上学了，经常会遇到“节后综合征”，这个问题确实挺让人头疼的。朋友们多半会感觉身体累、没胃口，做什么都没力气，即使休息了好几天还是觉得疲惫不堪。其实这不是病，只是身体还没从“过节模式”切换回工作状态。所谓“节后综合征”，就是长假结束后，身心还没适应过来导致的一系列反应。它既不是器质性病变，也不属于精神疾病，主要是生活节律、饮食行为和心理状态在短时间内发生大幅变化，造成的生理性疲劳和心理性适应障碍。简单点说，就是生物钟跟不上社会时钟的节奏。大家可以看看自己是不是中了几招：身体不舒服，比如睡眠紊乱、肠胃不适、浑身乏力、免疫力下降；情绪和精神不在状态，比如烦躁、心累、注意力不集中、焦虑抵触；还有生活节奏全乱了。针对这种情况，给大家准备了3５个小方法帮助找回状态。不用强迫自己立刻调整作息，先从固定起床时间开始吧。每次闹钟一响就拉开窗帘，让自然光照进来，大脑接收到天亮的信号后，生物钟会慢慢自行归位。肠胃方面先减轻负担，不必强迫自己立刻吃得很清淡，正餐可以少吃一点或者用蔬菜、水果代替一顿餐食。给自己准备点复工礼物或者听听音乐放空一下心情；别把手机带进被窝放在客厅充电；工作期间花5分钟做扩胸、扭腰等运动通气血。如果想通过中医来调理提神醒脑的话，兰大一院中医科主任牛军强推荐了几个穴位：百会穴在头顶正中间用中指指腹敲击或按揉1-2分钟；内关穴在手腕横纹往上三横指中间用拇指按压有酸胀感即可按揉2-3分钟；足三里穴在膝盖外侧往下四横指胫骨旁边一横指处用力按到酸麻发胀持续3-5分钟；太冲穴和中脘穴也很管用。还可以试试陈皮+玫瑰花+炒麦芽的代茶饮理气消食效果不错。一般情况下2-7天就能缓解症状了。 这篇文章是新华网发布的哦！ 希望大家都能快速摆脱“节后综合征”，调整好身心节奏迎接新一年的工作和生活。 不需要强制性立刻调整作息，只需固定起床时间就行。只要每天拉开窗帘接受光照就行了。 别给自己太大压力去改变作息习惯。 给肠胃减轻负担其实很简单，正餐少吃点或者吃点蔬菜水果替代一顿饭就行了。 给自己准备一份复工礼物就好啦。 把手机放远一点放在客厅充电吧。 工作期间花5分钟做做扩胸、扭腰运动通气血就好啦。 这篇文章是新华网发布的哦！ 牛军强给咱们推荐了3个穴位提神醒脑超管用。 节后犯困疲劳心情烦躁不要硬扛啦！这3个穴位按一按就能快速找回状态。 百会穴、内关穴、足三里穴还有太冲穴、中脘穴都很管用。 平时也可以喝一杯陈皮+玫瑰花+炒麦芽代茶饮理气消食效果不错。 大家按照这些方法试试吧！ 自我调节1周后如果情况没好转或者有异常情况就要去医院检查看看了哦！ 祝您早日摆脱“节后综合征”，以饱满的状态迎接新一年的工作和生活。