咱们来说说舌头，这东西可真的是身体最诚实的晴雨表。医生让你伸舌头其实是有原因的，很多小毛病先在舌头上就露馅儿了。比如对着镜子看，发现舌尖或舌边莫名其妙地抖，八成就是神经太紧张、体力透支了。这种情况要赶紧调整作息，别熬夜，饮食也清淡点。 如果舌头看着发紫，那是血液里毒素太多、水分不够的信号。要是肩膀还僵硬、腰疼，说明毒素都堆到关节里了。这时候要连续一周清淡饮食，每天快走30分钟把血液“活”起来。 健康的舌头颜色应该是淡红润泽的。要是变得白得没血色，多半是气血不足。说话觉得累、吃完胃胀、大便不成形的人，就得少吃寒凉东西，多用山药、红枣煮粥来健脾生血。 舌苔厚得像豆腐渣一样还能刮下来，就是胃火太旺了。长期这样会导致口臭、反酸、便秘。这个时候要少吃夜宵和辛辣的东西，吃完记得漱口把舌苔清理干净。 舌苔斑驳脱落像地图一样，这叫地图舌，通常出现在过敏体质的人身上。说明免疫力在“打折”，得远离花粉海鲜这些过敏原。要是在发作期把牛奶煮沸3分钟再喝能减少蛋白过敏原。 舌苔泛黄像涂了一层蛋黄酱，说明感冒要来了。这时候如果再受凉感冒就会“落地生根”。可以多吃点南瓜、牛肉或者喝生姜红糖水来给身体升温。 黑苔看着挺吓人的其实是中枢体温升高导致的——比如剧烈运动或者生了很大的气都会有这种情况。洗个热水澡或者做做瑜伽冥想让体温降下来就好。 舌两侧红得发绛、口干口苦眼红这些都是肝火在烧的典型表现。血压如果还跟着升高就更容易面红耳赤了。 每天花3分钟做个健舌操就能激活脑细胞：先漱口把嘴唇周围和齿缝都洗干净然后闭眼静坐30秒让唾液腺放松；接下来自然吐舌再卷回口腔顶部做10次×3组；然后舌尖顶住上颚中间做“呜”音10秒×3组；最后用舌尖舔一下下唇中央再顺时针打圈10次润滑一下唇周皮肤。 每天早晚花1分钟自查一下舌头颜色、舌苔和有没有震颤就行了：要是发现异常就赶紧调整作息和饮食；如果症状持续3天以上千万别硬撑着及时去医院看病才是硬道理。