咱们先说说血管堵塞这事儿。你肯定听过吧，血管其实也是有抵抗力的，一旦这抵抗力降下来，身体很容易出问题，甚至得心梗。那到底啥能看出血管抵抗力行不行呢？一般来说，健康的血管对生活中的危险东西有抵抗力，但有时候这抵抗力会被削弱，越弱心血管病的风险就越高。比如心梗、脑梗这些毛病，从来都不是无缘无故冒出来的。它们有个从健康变成疾病的过程：先是内皮功能变差，抵抗力变弱；接着结构被破坏；然后就长斑块；斑块越来越多让血管变窄；斑块要是破了还会堵血栓；最后就引发心梗了。简单点说，血管越健康抵抗力越强，心血管病的风险也就越低。 接下来给你支个招，怎么自己在家测测血管抵抗力。把手掌先反复握紧再松开，接着攥紧拳头；用手指分别压住手腕内侧的两根动脉；然后把手掌摊开看看颜色是不是变白了；松开压住其中一根动脉的手指，继续按另一根，看看手掌啥时候能恢复红润。如果松开手以后过了10秒手掌还没红回来，说明血管的抵抗力可能已经有点下滑了。不过啊，这招只能自己大概测测，不能完全代表专业检查结果。 那咱们怎么才能把血管抵抗力给提起来呢？主要有这么035个办法。第一就是注意劳逸结合，睡眠特别重要，建议每天睡够7到9个小时的高质量觉。第二必须得戒烟，抽烟对心血管的伤害特别大。第三要多运动，快走或者慢跑都行，每周至少得保证150分钟中等强度的有氧锻炼。第四得管住血压、血脂和血糖这“三兄弟”，要是这三个指标控制不好很容易出事。得了高血压、高血脂或者糖尿病的朋友平时吃药得准时、定期复查。最后建议成年人每年去做一次全面体检，好对全身各个器官有个初步了解。