孩子上网课时要不要戴防蓝光眼镜，其实这个问题很容易解答。所谓的“停课不停学”让不少大中小学生把屏幕搬到了面前，每天盯着屏幕看几个小时，蓝光就成了孩子们眼睛的新威胁。我在后台经常收到家长的询问，“孩子上网课到底要不要戴防蓝光眼镜？”，这个问题可以简单解释一下。首先，我们得搞清楚蓝光是什么。蓝光是白光中的一部分，波长400–500 nm，这个范围的蓝光能量很高，能够穿透角膜和晶状体，直接打在视网膜上。 专家指出，“防蓝光眼镜”这个东西有点像“两面派”。400–445 nm波长的高能短波，可能会伤害视网膜；而445–500 nm波长的低能长波可以调节生物钟。虽然防蓝光眼镜不是智商税，但也不是万能的神器。给孩子上网课时戴防蓝光眼镜可能不会让他们远离近视，这个说法目前还没有定论。孩子上网课期间如果一直盯着屏幕看，每天强度与时间累计起来确实会对眼睛造成一定的伤害。 南昌大学附属眼科医院的专家表示，“防蓝光眼镜”并非预防近视的“必答题”，而是一项“选择题”。这个需要家长们根据实际情况来决定。如果要给孩子选择防蓝光眼镜的话，“你得先看看你自己是否需要”。 那么就像家长们考虑的那样，“给孩子选了这么多功能的眼镜”，是不是就真能保护眼睛呢？专家给出了答案：“不是”。 蓝光这个东西是不能完全避免的，在日常生活中我们也会接触到它。 其实根本不需要花大价钱去买那种特效的防蓝光眼镜来保护孩子的眼睛，我们可以通过一些简单而实用的方法来实现这个目标。 比如第一个方法是“夜间模式+黄光滤镜”，手机开启夜间模式后屏幕就从冷白色变成暖黄色，屏幕亮度和蓝光都能降低一些；第二个方法是严格控制看屏幕的时间，每次不超过15分钟；第三个方法是“20-20-20黄金法则”，每20分钟抬头看向6米外的物体盯20秒；第四个方法是注意坐姿和握笔姿势；第五个方法是多吃一些富含叶黄素和玉米黄素的食物。 所以说家长们别太纠结于给孩子选什么样的眼镜了，我们得从根本上去解决问题，“护眼”的关键在于时间管理、户外光照、饮食习惯还有用眼习惯这些方面。“只要我们把这些习惯交给自己”，“坚持下去”，“我们就能保护好孩子的视力”。