天气转凉了，大家可得当心着凉感冒，咱们得跟着科学预防的路子走。雨水节气刚过，气温像坐过山车似的上下乱窜，让人防不胜防。那到底咋预防呢？记住这“三勤三避一加强”就够了。 先说说“三勤”。勤洗手这事特别要紧，我们手上沾的细菌病毒多着呢，不小心摸嘴或者摸眼就可能中招。所以出门回家、吃完饭、上完厕所都得好好洗洗，最好用肥皂和流动水洗够20秒。 再就是勤戴口罩。现在这流感季人一多病毒就爱到处跑，出门坐地铁公交这种地方特别容易交叉感染。这时候戴上医用外科口罩就对了，既挡住自己呼吸的空气，也能给周围人做个保护。 然后是勤通风。家里天天开窗户换换空气特重要，每天开两三次，一次差不多20到30分钟就行。这样能把病菌浓度给降下来，特别是趁着天气好的时候多通通风更爽。 接下来是“三避”。千万别跟感冒的人凑太近，保持点距离才行。咳嗽打喷嚏的时候用手肘或者纸巾捂一下嘴鼻别往别人身上喷唾沫。还有那些毛巾、碗筷啥的私人东西也别随便跟别人混用。 另外千万别让空气太干了。鼻子和喉咙干巴巴的抵抗力就差了很多。可以用加湿器把湿度调一调让空气湿润点。还得定期给净化器洗洗把病菌给赶走。 还有啊千万别瞎吃药。好多人图个心安总爱提前吃药这可不行，吃多了不但没用还容易让身体对药产生耐药性甚至吃出毛病来。 有身体不舒服还是赶紧找医生看比较稳当。 最后说下这个加强吧——打疫苗是个好办法。每年流感一来之前都得去防疫站按照大夫说的把疫苗打了去。 保护效果一般两周就出来了大家千万别把这茬忘了。 生活上有些冷知识也得记一记。每天得喝够8杯水才能排排毒帮助免疫力上升。 多吃点像橙子猕猴桃这样的水果补充维生素C对身体好。 每周拿出点时间去快走或者游泳做运动也行每周至少搞个150分钟中等强度的锻炼才带劲。 晚上睡觉也别太晚保证7到9个小时能睡好才行。 心态上也得积极点乐观一点才能少生病少感冒。 现在天气变得这么快大家可得时时提高警惕照着“三勤三避一加强”的法子做准没错。 健康的生活方式和卫生习惯就是我们身体最好的铠甲希望大家都能顺顺利利平平安安的远离感冒的困扰！