脑健康并不需要惊天动地的改变，生活里有6件小事随时都能做，帮你把脑子养得更灵活。就在今年2月27日，你也能看到这篇文章分享了一些实用小技巧。 首先是培养点有创造性的爱好。跳舞、做木工、玩策略游戏这些活动本身就很有趣，还能让脑子动起来。如果你觉得最近脑子不太灵光，不妨试试玩个乐器或者陶艺吧！ 多跟朋友聊聊天也是个好办法。《柳叶刀》有篇文章研究了75岁以上的老人，跟踪了三年后发现，有176人得了阿尔茨海默病。研究者分析后发现，社交网络少的人患病率很高，达15.7%，而社交丰富的人只有1.9%。单身独居的人风险更高，比有老伴陪着的人高90%。 抽空做做正念练习能让大脑放空。这东西不难，就是把注意力放在呼吸上或者感受当下的情绪就行。每天只要10分钟就能搞定。 学会犒劳自己也能激发动力。做完一件事给自己点奖励挺管用的，不管是夸自己两句还是吃顿大餐都行。 没事儿的时候出去闲逛也是个好主意。在大自然里走一走能激活大脑的默认模式网络，让你整理思绪，还能增加工作记忆容量。 最后试试MIND饮食法吧！这是芝加哥拉什大学提出来的结合地中海饮食和防高血压饮食的健康模式。多吃蔬菜水果、全谷物和优质蛋白，少吃糕点甜食和油炸食品就行了。