春天来了，咱们养生得跟着季节走，主要就是疏肝升阳。2月4日是立春，这是二十四节气里的头一个。中医觉得，这个时候把阳气升起来、防风御寒最重要。春天到了，大地回暖、万物都开始动了，咱们的气血也跟着阳气从“冬天藏着不动”转向“春天生长”。首都医科大学附属北京中医医院肾病科的申子龙大夫讲，立春气温虽然起来了，可这股余寒还在那呢，阳气还没完全长起来。外面的风邪、寒邪还厉害着呢。中医觉得春天属木，对应着咱们的肝脏。如果肝气疏泄不好或者外感风寒了，气血运行就会出乱子。春季风最大，风邪很容易吹到皮肤表面，有时候还夹带着湿邪、热邪，这就成了不少春季病的引子。具体说起来吧，立春的时候人容易觉得累、心里烦、胸口闷疼、晚上睡不着觉。北方的朋友要当心感冒、血压不稳、皮肤干痒还有慢性肾病加重这些事儿；南方人呢，可能会长湿疹、过敏鼻炎，还可能消化不良、不想吃东西。 要是想给一年的健康打下好底子，就得护好刚冒头的阳气。专家说吃的东西最好“省酸增甘”，就是少吃酸的多吃甜的，用红枣、糯米、蜂蜜这些甘温的食材和生姜、葱白、韭菜这些温性的东西帮着阳气升发。千万别吃生冷的东西。 申子龙大夫还推荐了三样当季的好东西：春笋能清热化痰、玫瑰花能疏肝理气、枸杞能滋补肝肾。这三样都是药食同源的宝贝。还有吃春饼的习俗也挺好，春饼里大多是辛温甘温的食材，辛温的能帮阳气发散出来，甘温的能养脾气。 心情、睡觉和运动都得顾上。保持心情舒畅多去外面溜达溜达；作息时间也得跟着大自然阳气生发的劲儿走，稍微早点起床；运动最好是动作柔和的那种散步、打太极拳、做八段锦或者拉伸动作都不错。 湖南中医药大学第一附属医院的朱镇华院长也说了些实用的小招数：每天早上或者晚上睡觉前按揉太冲穴和行间穴直到有点酸麻感就能缓解情绪烦躁和头晕；没事用木梳或者手指从前额往后梳头每次5到10分钟能刺激经络；沿着大腿外侧中线从上往下拍打胆经每次3到5分钟也能疏通肝胆的气。