大家好，我是李可歆，在这给大家聊聊中医怎么帮易胖族把“胃”给减压。2024年，国家卫生健康委员会办公厅发的《体重管理指导原则》里说了，脾胃要是配合不好，胃太能吃而脾太弱，就是咱们常说的“胃强脾弱”，这就是容易变胖的一个大原因。现在很多朋友就是看啥都香、胃口超好，甚至喝水都会胖，这真让人头疼。权威机构预测，到了2030年咱们国家的成人肥胖率可能会冲到70.5%，所以防控这事真的刻不容缓。3月4日是世界肥胖日，咱们就在这时候讲讲怎么用中医的办法对付它。 首先要明白脾胃为啥会失衡。中医管脾胃叫“后天之本”，胃就像个大口袋负责收纳食物，脾就像个加工厂负责消化转化。“胃强脾弱”的表现就是特能吃、饿得快，而脾运化不动营养就容易积食生痰，导致肚子上长赘肉或者像啤酒肚一样。这类人通常吃完就腹胀打嗝，大便不成形还粘马桶，全身没劲精神也不好。 怎么缓解这种情况呢？“扶弱抑强”是关键，吃动结合效果最好。吃饭要七八分饱，别吃油炸和辣的东西，多吃燕麦荞麦这些粗粮还有芹菜菠菜，多喝点水撑撑肚子。咱们也可以自己动手煮点茶来调理身体，推荐几款对胃好的“对茶饮”：栀子麦芽茶适合特别饿的人；陈皮山楂茶适合吃肉多的人；茯苓薏苡仁茶能帮你去湿气；党参白术茶能补气养精神；荷叶决明茶特别适合怕热便秘的人。这些茶用热水泡开或者煮15到20分钟就能喝了，每天喝个600到800毫升就行。 运动也得讲究个度。要以轻度到中度的有氧运动为主，比如散步、慢跑或者做些力量训练来帮“脾”分担工作。千万别做太剧烈的运动伤到脾气反而更虚弱。一般吃完饭30分钟到60分钟以后再去运动比较好。如果懒得出门也可以按按足三里、中脘这些穴位来活络气血。不过要注意的是有些肥胖的朋友可能血糖不稳，运动前后记得补点水防晕倒。 平时心情也要静下来别总发愁，听五行音乐或者练八段锦、五禽戏这些中医功法能帮你调理气血。最后呢建议大家定期去医院检查身体，让专业医生给你开点健脾化痰的药方子比如二陈汤或者补中益气汤来调理一下。 别总觉得自己是天选的倒霉蛋听天由命！只要咱们坚持用科学的方法管理体重，“胃”就能减压减重。2024年3月4日世界肥胖日来了，咱们就把健康生活握在手里吧！这篇文章是宣磊审核的，何怡芊编辑的，吴群励负责监制。