入冬以来，低温天气让多地室内外温差变得特别大。由于血管一遇冷就容易收缩，这给本来就容易血压升高的高血压患者和老年人带来了不小的健康隐患。这一季节性问题引起了广泛关注，上海市心血管病研究所的专家指出，血压管理必须考虑到环境适应、作息规律还有情绪稳定这几方面的影响。 针对气温骤变带来的不适，中西医结合的专家们给出了不少科学的建议。从北京中医药大学研究员的角度看，人体的某些穴位就像“调节开关”，给它们一定的刺激能帮身体适应温差。比如在后脑勺两侧凹陷处的风池穴，揉一揉能疏风散寒缓解头痛；手腕横纹上约三指距离的内关穴，按按有助于宽胸理气和安抚心神；还有脚底前部的涌泉穴，搓一搓能促进气血循环改善“上热下寒”。 虽然穴位按摩有效果，专家也提醒定位要准，力度别太大，每天坚持1到2分钟就行，但这不能代替必要的医疗检查。除了传统养生方法，中国健康教育中心还建议大家做一些低强度的抗阻运动。动作分两种：动态的像前臂开合和踮脚尖能增强肌肉张力，静态的如抬臂维持或蹲马步能提升机体稳定性。 研究数据显示，每周进行3至5次、每次持续20分钟的抗阻锻炼持续两个月以上，对改善血管弹性和辅助降血压很有帮助。不过运动强度得慢慢增加才行，特别是岁数大的或者有心血管病史的人，一定要在专业指导下进行。 除了运动和穴位按摩，吃对东西也很重要。营养学专家推荐用蘑菇煮汤来平稳血压。蘑菇里面有很多钾和氨基酸能帮助排出多余的钠减轻血管压力；而且它性平味甘也能润肺健脾。不过要注意的是蘑菇嘌呤含量高痛风病人得少吃；过敏体质或者有皮肤病的人也要小心。 总的来说饮食还是要遵循低盐、低脂、高纤维的原则避免补过头给身体添负担。上海市心血管病研究所的教授特别提醒大家外出一定要做好颈部和手部保暖室内温度也别设得太高；如果出现头痛胸闷胸痛或者视物模糊这些症状要赶紧去看医生。 冬季血压健康维护是个系统工程得长期关注才行。权威医疗部门提醒大家虽然这些自我管理的方法有帮助但绝对不能代替专业诊疗；大家在坚持健康生活方式的同时还要随时注意身体变化这样才能平稳度过寒冬。