大家好，凌晨一点还在刷手机的朋友，你们还好吗？是看不完的短视频，还是写不完的工作文档？年轻人的深夜，常常被“报复性熬夜”和“被迫性加班”填满。就在这个时候，全国人大代表宋兆普喊年轻人晚上11点前睡觉。这个建议让大家议论纷纷。宋兆普是谁？他是河南省汝州市金庚康复医院院长，也是国家级非物质文化遗产“宋氏中医外科”第六代传承人。他深耕中医临床四十年，救治过很多脑瘫患儿。2026年全国两会期间，宋兆普给年轻人提了个醒：晚上11点前睡觉，保护好胆经和肝经。他的这个建议，让很多年轻人觉得自己的健康痛点被戳中了。 有人说宋兆普代表了基层医生的心声，他们见过太多年轻人因为熬夜透支健康的案例。他的建议并不是空洞的口号，而是从临床经验中得出的结论。中医讲究“子午觉”，晚上11点到凌晨1点是胆经当令的时候，是胆气生发、阳气涵养的关键时段。如果这个时候不睡觉，会导致胆气不足，影响第二天的精神状态。凌晨1点到3点是肝经当令的时候，这个时候必须深度睡眠才能帮助肝脏排毒。 徐州市第一人民医院发布的十二时辰养生指南也指出子时熟睡是养生防病的根本。中国睡眠研究会发布的《2025中国睡眠健康研究白皮书》显示，18岁以上人群中有1/4夜间睡眠不足6小时，零点后入睡的超过半数。大学生群体更是晚睡重灾区，只有21%零点前入睡，25%的大学生凌晨2点后才入睡。近40%的大学生每日使用手机超过8小时。 另一位全国人大代表陈玮也提到非正常熬夜正在损害年轻人的健康和国家人口素质。陈玮认为熬夜已经成为继高龄、环境污染后影响我国生育力的第三大因素。 现在大家讨论的核心问题是什么？年轻人熬夜到底是自愿放纵还是被迫无奈？这个问题涉及到当代青年的生存困境以及健康与现实之间的碰撞。 中国日报网、中国人大网、齐鲁晚报、澎湃新闻等权威媒体都报道了宋兆普的建议。2026年3月5日齐鲁晚报率先报道了这个消息，随后澎湃新闻、中国人大网跟进报道，证实了建议的真实性与合理性。 宋兆普代表的建议给我们带来什么启示？这个讨论让我们看到了社会对年轻人睡眠问题的焦虑以及大家对健康生活方式的关注。我们需要重新审视自己的生活习惯，找到平衡点才能更好地享受生活和工作。 最后我想说：2026年全国两会期间宋兆普代表提出的建议不仅是一场关于年轻人睡眠问题的讨论，更是一场关于“如何活着”的深刻拷问。希望大家能够重视自己的身体健康，把健康放在第一位！