就在今晚，真的得给咱自己一个好交代，乖乖早睡1小时。3月21日这天可是世界睡眠日，今年中国给它定下的主题就是“优质睡眠，美好生活”。虽然很多人觉得22点和23点睡只是差了一个小时，但医生看来这差别可大了去了。2020年《睡眠》杂志里就有一项研究，说要是晚上睡不够，第二天人情绪特别差，特爱发火。你看这个褪黑素的事儿也挺有趣，它的分泌跟光线有关，白天基本不咋分泌，等到22点左右就开始猛涨。这时候赶紧睡上一觉，正好能蹭着褪黑素的快车入睡。要是拖到了23点以后再躺平，那些褪黑素早就已经分泌出来大半了，敏感的人反而可能困意全无。 除了这点还有呢？西安交通大学附属第一医院的研究发现心梗风险跟睡觉时间也有很大关系。工作日22点到23点这段时间入睡的人风险最低，只有5.1%。等到了23点到24点躺平的人这比例就升到了7.0%，要是熬到24点以后才睡的，那更是高达9.2%。关于睡眠咱们心里得有杆秤了。所以呀，不管是今晚还是以后千万别再熬夜了。把时间提前1小时留给自己的身体和精神状态肯定不会差。 大家别小看这次世界睡眠日的活动，虽然我知道大家工作忙压力大但真得把这些事儿放在心上才行。其实改善睡眠其实没那么难啊。这次十堰广电、中国睡眠研究会还有央视财经都一起参与进来了嘛。不管是早点关灯还是平时少玩手机这些小事都能起到大作用哦。编辑是孙懿辞负责整理审核的梁爽、曹光宇和臧立老师也都辛苦把关了呢！