87%的同学课后心情更轻松，92%的人愿意和别人分享减压技巧。留坝县教体局联合团委、妇联、计生协会把“从容上阵，筑梦未来”团体辅导活动送进留坝中学、江口中学还有马道中学，初一到高三的学生全都参与了。大家戴上面具在镜子里看自己的表情，角色扮演一下考试失败，想办法把焦虑感消除，互相写纸条发泄不满，最后统一撕掉这些纸条来清场。这种沉浸式的互动让大家明白了压力其实是纸老虎。 讲座教会了大家三点：先把过度担心和合理担忧区分开，学会把焦虑分解成小事去做；用成功日记记录进步来增强自信；带着初心梦想迎接考试。每个班的同学在课后都收获了满满的正能量，甚至有同学回家还对着镜子练习表情管理，有的班级专门设了情绪角让大家轮流预报情绪天气。很多人把给未来自己的信封存起来留到高考后再看。老师说考试不光考知识还考心态，只要把心态调轻松点，知识就能发挥大作用。 留坝学子们带着学到的心理弹簧从容走进了考场，也能坦然面对未来。